私たちのほとんどは、私たちの食物への渇望の犠牲者になり、私たちが望むほど私たちのお気に入りの喜びにふけることについて二度考えません。しかし、チェックされていない場合、これは定期的なサイクルを開始し、より深刻な摂食障害を引き起こす可能性があります。自制心と規律は、特に食物への渇望では必ずしも容易ではありませんが、非常に効果的であることが証明されている解決策があります-ヨガ。毎日のヨガの練習ほど、その望まない空腹を抑えるのに役立つ健康管理は他にありません。
定期的なヨガの実践者は、ヨガが過度の空腹感を抑えるのにどのように役立つかを観察しています。興味深いことに、通常のヨガの実践者は、ヨガが体を健康に保ち、心をリラックスさせ、体に対する満足感を高めるだけでなく、自己規律の感覚を植え付けることも観察されています。したがって、ヨガは、空腹感を抑え、食事をコントロールするための最も効果的な方法の1つとして受け入れられることがほとんどです。
心のためのヨガ：これらのヒントをお試しください
実際、エアロビクスを練習したり、空腹を抑えるためにジョギングをしたりするよりも、定期的にヨガを練習する方が有益であると言われていることをご存知ですか？驚いた？さて、時期尚早で過度の食物渇望などの摂食障害は、自尊心の低下、うつ病、不安などの心理的要因と関係があり、食物に抵抗するのが難しくなることがよくあります。
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ヨガは、ホリスティックで健康的なレジームであり、体を育てるだけでなく、心と精神的な存在にも栄養を与えます。他のフィットネスレジームよりも役立つと見なされています。
空腹を抑えるためのヨガのシンプルなポーズ
ヨガのセッションは通常、さまざまな呼吸法、ポーズ、瞑想を組み合わせたものです。
小さな天使と悪魔のどちらかがあなたの上に浮かんでいて、そのチーズケーキを食べるべきかどうかを争っているのに同意するのに苦労しているのを見たことがありますか？代わりに、それらを振り払い、心を静め、次の簡単なヨガのポーズを練習してください。
フォワードベンド
•壁から1フィートほど後ろに立ち、足を離して立ちます。足の間の距離はヒップの幅と同じである必要があります。
•壁にもたれかかってからゆっくりと膝を曲げ、上半身を前方向に折り、お腹と胸を太ももまで曲げます。
•息を吐きながら息を吸い、約6回呼吸してから、背中が再び壁に寄りかかるまで徐々に巻き上げます。
•目を閉じて、深呼吸をしてリラックスしてください。体力に応じて3〜4回繰り返します。
子供のポーズ（バラサナ）
•床にひざまずき、腰をかかとに乗せます。膝をヒップ幅だけ離してください。
•次に、深く吸い込んで息を吐きます。次に、胸を徐々に前に曲げ、完全に曲がったら、お腹と胸を太ももの上に寄り添います。体が許せば、額を床に置いてみてください。
•上記の位置に達したら、床で手をリラックスさせます。手は、手のひらを下に向けて前に伸ばすか、手のひらを上に向けて後ろに押し込むことができます。
あなたの体の快適さがあなたを許す限り、あなたはこれらの上記の2つのポーズにとどまることができます。これらのポーズを3〜4回練習してください。
だから次回、あなたが食物渇望のサイクルの犠牲になった場合、あなたがしなければならないのはあなたの心をコントロールし続けるためにいくらかのエネルギーを燃やすことです。上記の2つのポーズを定期的に練習し、ヨガを通じて自制心と規律を身に付けて、食べ物への憧れをコントロールし、食事を減らし、体を健康に保つことを観察してください。
健康を維持します。
