私たちのほとんどは、夏にわずかな体重増加があるという事実に気づいていません。実際、私たちは通常、夏の日をハイキング、サイクリング、水泳でアクティブに過ごします。では、なぜ私たちはまだ体重が増える傾向があるのでしょうか？
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さて、ここには2つの理由が考えられます。夏の間に食物摂取量が増加した場合、増加の明らかな理由はカロリー摂取量です。
もう1つの理由は、温度である可能性もあります。あなたの新陳代謝はあなたを暖かく保つのに多くのエネルギーを費やすという理論があります。天気がすでに暖かいとき、あなたの体はその仕事をするために多くのエネルギーを費やす必要はありません。
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これが、夏に摂取量を増やさなくても体重が増える理由の1つかもしれません。
それでは、夏の体重増加を回避する方法について話し合いましょう。
喉が渇いたときにする最善のことは、水を飲むことです。他のものを飲むと、あなたは単にカロリーを合計しているだけです。一部の清涼飲料やジュースに含まれる糖分は、単に体に体重を加えるだけです。
ずっと前にあなたの日を計画してください。すでに説明したように、非アクティブな日は夏の体重増加の理由である可能性があります。したがって、夏のアクティビティのリストに水泳やハイキングなどのアクティビティを含めてください。
外の暑さがあまりにも大きすぎて処理できない場合は、天候が管理できるようになるまでトレーニングを延期することをお勧めします。しかし、そのような日には、夏の体重増加を避けるために摂取量を少し減らしてください。
あなたの新陳代謝をスピードアップすることができる食物を食べることは夏に役立つでしょう。健康の専門家によると、人間の代謝は一般的に冬は速く、夏は少し遅いとのことです。ですから、あなたの食事と活動レベルがあなたの新陳代謝を速く動かし続けることを確実にしてください。
私たちは夏休みに遅く起きる傾向があります。また、私たちは怠惰に座って、外の天気が暑いときに日々を過ごします。非アクティブはあなたの体重になります。ですから、いくつかの活動で忙しくしてください。
