早く体重を減らすために、流行のダイエットや飢餓の助けを借りてはいけません。あなたが正しい手順に従うならば、あなたはあなた自身を飢えさせることなく体重を減らすことができます。 1か月で体重が減るという目標を自分に与えてください。そして、あなたがあなたの目標を設定した後、1ヶ月で体重を減らすこのビデオはあなたがその目標を達成するのを助けるでしょう。あなたはすぐに体重を減らすためにどんな種類の不健康な源からも助けを借りる必要はありません。あなたがしなければならないのは、あなたが設定した規定の時間枠内に素早く体重を減らすためにこれらの簡単なステップに従うことです。
あなたが一ヶ月の間に体重を減らすことに決めたなら、このビデオはあなたがあなたがやろうとしていることを正確に行うのを助けるでしょう。 1か月で体重を減らしながら、健康を維持する方法をいくつか紹介します。
ダイエット後の減量を維持するための秘訣
レモンウォーター
空腹時に早朝にレモンと温水を飲むと、脂肪を減らすのに役立ちます。このレモン水はまた、体から毒素を排出します。ぬるま湯でレモンを飲むと、すぐにエネルギーが爆発します。この飲み物を早朝に飲むと、新陳代謝が促進され、体の自然な浄化メカニズムが活性化されます。
演習
運動は、あなたの体にすでに存在する体重を減らすのに役立ちます。あなたは仕事の直後に散歩に行くか、ジムを熱くしなければなりません。週末にもっと身体活動をスケジュールします。体重を減らそうとしている他の人と友達になりましょう。これはあなたにモチベーションを与えることによってあなたを助けます。他の誰かにコミットする場合、それを破る可能性ははるかに低くなります。
ダイエットチャート
ミルクボウルとコーンフレークで1日を始めましょう。あなたが北インド人なら、あなたはパラタを持つことができます。あなたが南インド人なら、あなたはイドゥリまたはドーサを持つことができます。しかし、揚げ物は避けてください。昼食には、ロティと野菜のような適切な食事をとることができます。タンパク質の供給源は、ダルとカードから来ることができます。菜食主義者でない場合は、ご飯を少し使って卵、魚、鶏肉を食べることができます。
1か月間のSobre
1か月間お酒を飲む必要があります。あなたの体はアルコールを直接貯蔵することができないので、他の代謝プロセスが苦しんでいます。あなたの体はアルコールの摂取中に砂糖と脂肪を代謝しません。そのため、大量飲酒は新陳代謝を遅くする可能性があります。これは順番に体重増加につながる可能性があります。
水分をたくさん飲む
水を飲むと、体の水分バランスが保たれます。あなたの体は60パーセントの水で構成されています。これらの液体の機能は、消化、吸収、循環、唾液の生成、体温の維持です。水はカロリーをコントロールするのに役立ちます。普通の水には魔法のような性質はありませんが、高カロリーの飲料に置き換えると体重を減らすことができます。
1か月で減量するためのこれらの簡単な手順は、減量プロセスをスピードアップするのに役立ちます。
