筋肉の構築、筋肉量の改善、筋肉の調子を整えることは、おそらくボディビルディングの最もとらえどころのない側面です。フィットネスの専門家はタンパク質が鍵であると推奨していますが、「筋肉量を増やす食品」を補うのはタンパク質だけではありません。比例した量で消費される食品の組み合わせは、筋肉を構築し、筋力を向上させるのに役立ちます。この記事では、筋肉量を増やすための食品について説明します。筋力を向上させるこれらの食品は、筋力を向上させる食品と見なすこともできます。これは、筋力を強化する能力が筋量と筋力の両方に関連しているためです。
ジューシーなザクロの健康上の利点
それでは、先に進んで、筋肉を構築するためのこれらの強力な食品を見てみましょう。
ここに筋力を構築する12の強力な食品があります。続きを読む...
ベリーは非常に印象的な食品であり、その利点は筋肉の構築だけにとどまりません。しかし、私たちの焦点は筋肉の構築であるため、ベリー（ほとんどすべてのベリー）は、心臓の健康を改善する抗酸化物質と成分が豊富に含まれているため、筋力を高めるのに役立ちます。これにより、筋力の向上に直接影響します。
卵はたんぱく質の素敵な源です。それらはまたそれらを筋肉を構築するための優れた食品にする重要なビタミンを含んでいます。コレステロールの摂取を防ぐために卵子を避けるべきだという印象を持たないでください。それらは消化と筋肉量の増加を助ける良い脂肪を含んでいます。
低脂肪ヨーグルトは、体脂肪を減らし、筋肉の成長を可能にするのに役立ちます。また、消化を促進し、体が筋肉を構築するために不可欠な必須栄養素を吸収するのを助けます。
亜麻仁は、タンパク質、繊維、オメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、これらはすべて筋力の向上に優れています。
クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドなどのナッツは、タンパク質、繊維、亜鉛、オメガ3脂肪酸の優れた供給源です。それらは筋肉量を改善する素晴らしい食品です。
赤身の肉は、亜鉛、タンパク質、健康的な脂肪、カルノシン、クレアチンのもう1つの素晴らしい供給源です。これらはすべて、脂肪の燃焼と筋肉の構築に不可欠です。
これらの亜鉛が豊富な食品は、最もアルカリ性の食品の1つです。それらは、他の非常に立派な健康上の利点の中でもとりわけ、筋肉の燃焼と骨の喪失を防ぎます。
オーツ麦は可溶性繊維の豊富な供給源です。また、エネルギーを高め、筋肉を強化するのに役立つタンパク質と低GI炭水化物も含まれています。オーツ麦のボウルを食べることは、筋肉の構築に関しては不思議に思うでしょう。
キノアは、タンパク質と健康的な繊維の最も豊富な供給源の1つです。筋力を向上させる素晴らしい食品です。
サーモンには多くの健康上の利点があります。それらはタンパク質とオメガ3脂肪酸の豊富な供給源です。サーモンのタンパク質含有量が高いことは、間違いなく、筋肉を構築するための最も重要な食品です。
菜食主義者にとって、カッテージチーズは、筋肉の構築と筋力の向上を助ける最も強力なタンパク質源の1つです。
全粒穀物は、痩せた筋肉の成長を促進する効果的な脂肪燃焼食品です。筋肉の調子を整える素晴らしい食べ物です。
