最近、肥満は多くのティーンエイジャーに見られます。青年期は不適切な食事をとり、ほとんどがジャンクフードを食べます。その上、ソーシャルネットワーキングサイトとインターネットはそれらをカウチポテトにしました。彼らは仮想世界に夢中になっているため、現実世界との接触を失っています。その結果、肥満は10代の若者を攻撃し、彼らは前例のない方法で体重を増やします。
10代の若者の体重を減らすための最良の方法は、積極的に行動することです。彼らは身体活動が正常な年齢です。したがって、体重を減らしたいティーンエイジャーは、Facebookから休暇を取り、屋外でアクティブな時間を過ごす必要があります。それ以外は、定期的な減量の練習は本当に元の状態に戻るのに役立ちます。
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10代の若者に適した最高の減量エクササイズのいくつかを次に示します。
実行中
あなたがまだ10代のとき、あなたはまだ若すぎて代謝率を遅くすることができません。したがって、ウォーキングやジョギングなどの穏やかな運動は役に立ちません。あなたは走らなければならず、むしろ毎日全力疾走しなければなりません。毎日3〜4km走れるレベルまでフィットネスを高めましょう。ランニングは最高の有酸素運動の1つであり、カロリーを消費します。
サイクリング
若いときは背中が強く、バランスの問題はありません。高速サイクリングはあなたにとって素晴らしい有酸素運動です。体重を減らすだけでなく、脚の筋肉の調子を整えます。サイクリングは腹筋にも作用します。
有酸素運動
あなたの体がそれを必要とするので、あなたは有酸素運動に集中する必要があります。本当に汗をかくような有酸素ダンスやパワーヨガのクラスに参加してみてください。ダンスは減量のための最良の運動の1つです。
スポーツをする
あなたがティーンエイジャーであるとき、運動はあなたの毎日のスケジュールの一部であるべきです。それを仕事にしないでください、さもないとあなたは退屈するでしょう。テニスをしたり、学校のサッカーチームに参加したりできます。スポーツをすることで、10代の若者の減量がスピードアップします。
フリーハンドエクササイズ
体重を減らすだけでは十分ではありません。あなたが行う減量運動はまたあなたの体を調子を整えなければなりません。したがって、腹部のクランチと腕立て伏せをして、蓄積された脂肪を筋肉から燃焼させる必要があります。あなたはまだとても若いので、これはあなたにとってより簡単でしょう。
10代の場合は、体調を整えるために他にどのような減量運動を試みたかを教えてください。
