乳製品について考えるとき、最初に頭に浮かぶのはミルクです。しかし、これは氷山の一角にすぎません。ミルクは他の多くの形に変えることができ、それぞれが他よりもおいしい味がします。味を離して、あらゆる形態のミルクが体に有益です。そして、これは毎日乳製品を持っていることが重要になります。
乳製品を毎日摂取することで、健康的な生活を送るために不可欠なビタミンやミネラルを体に確実に提供できます。乳製品の重要性は常に強調されており、その利点を疑うことはできません。
飲用ミルクはあなたの心に良いですか？
実際、形が変わるたびに、栄養価も変わります。そして、それぞれが独自の利点を持っています。これらの商品のほとんどは自宅で作ることができますが、忍耐力や時間がない場合は、いつでも店頭で購入できます。
あなたが毎日の利益を得るようにしてください。あなたの体はそれを大事にしてくれてありがとう。毎日の食事に含めるべき乳製品がいくつかあります。
これは最も一般的な乳製品です。みんなに一杯のミルクが必要です。子供だけでなく、お年寄りにも必要です。骨と歯は、強度、成長、劣化防止のためにカルシウムを必要とします。プレーンが気に入らない場合は、お好みのフレーバーを混ぜてください。暑くても寒くても。
ミルククリームをかき混ぜると、ソフトクリームがクリーミーになり、分離プロセスが行われます。最終的には、はっきりとした固体と液体の形が見えます。あなたが得る固体の形はバターです。これは私たちが店で手に入れるのと同じテーブルバターですが、ほんの少しだけ加工され、塩で風味が強化されています。毎日少量のバターが十分な脂肪の要件を満たしています。
チーズは熟成ミルクです。それは多くの栄養素を含み、最も重要なのはカルシウム、タンパク質、亜鉛、リン、ビタミンAおよびビタミンB12です。チェダーチーズとスイスチーズには最小限から過失の量の乳糖が含まれているため、乳糖不耐症の人もチーズの恩恵を受けることができます。
パニールは、タンパク質の最も重要な供給源の1つです。それは脂肪が少なく、ダイエットを意識したプレートへの良い追加を形成します。その上、パニールはカルシウムの良い供給源であり、胃に軽く、適度に摂取すると体重を減らすのに役立ちます。
カードまたはヨーグルトと呼ばれるこの培養された形態のミルクは、カルシウムと善玉菌の豊富な供給源です。それは腸に良く、健康な消化器系を維持し、膣感染症を防ぎ、高血圧のリスクを減らすのに役立ちます。ヨーグルトは確かに毎日摂取する乳製品のリストに載っています。
すべての食事をバターミルクでフォローアップし、一般的な消化器系の問題を避けてください。バターミルクには、辛い食事の後に脂肪を洗い流し、胃を鎮める能力があります。その上、脱水症状を感じた場合、必要なのはあなたを生き返らせるためのバターミルクのグラスだけです。
インドでは一般にギーとして知られているこの乳製品は、物議を醸す生活を送っています。しかし、アーユルヴェーダの古代インドの医療システムに戻ると、その利点について十分に言及されています。アイデアはそれを制限内に保つことです。発煙点が高く、ビタミンAとEが豊富で、消化を助け、強い食欲をそそります。ギーはまた、健康な免疫システムを構築するのに良いと言われています。
