写真を見る チーズはミルクベースの製品であり、ミルクからのタンパク質と脂肪が濃縮されています。チーズは、牛、山羊、水牛、羊乳を使って作られています。チーズはミルクよりも貯蔵寿命が長く、タンパク質、カルシウム、リンが豊富に含まれています。
ただし、チーズは脂肪、特に飽和脂肪も非常に豊富です。それで、あなたの食事療法にチーズを含めることは安全ですか？特に、低脂肪食を見ているのなら？あなたの毎日の食事からチーズをチャックすることは、あなたが好きなものからあなた自身を奪うことにつながるだけです。代わりに、通常のチーズをより優れた低脂肪の種類のチーズと交換して、最高の健康状態を維持してください。
ここでは、最高の無脂肪の種類のチーズを選択できるようにするためのヒントをいくつか紹介します。
1.ヌーシャテル、ストリングチーズ、部分スキムモザレラ、ファーマーチーズは脂肪分が少ないため、食事に多く使用します。
2.時間の経過とともに熟成したチェダー、アジアーゴ、ゴルゴンゾーラ、パルメザンは、はるかに風味豊かです。だから、少量で使うと、あなたが探している味が得られます。したがって、体に余分な脂肪を加えないでください。
3.低脂肪チーズには約4グラムの飽和脂肪が含まれています。したがって、このチーズを料理に使用してください。
4.ピザを準備するときは、モッツァレラチーズを低脂肪バージョンと交換するか、無脂肪のパルメザンチーズを使用してください。これにより、ピザの味を損なうことなく、ピザの脂肪含有量を減らすことができます。
5.現在、市場は低脂肪チーズで溢れています。一般的なもののいくつかは、スイス、アムリカン、モッツァレラチーズ、チェダーチーズ、キャボットチーズです。これらはあなたが持っていた通常のチーズで置き換えることができます。
6.クリームチーズはチーズケーキの必需品ですが、それも非常に肥育しています。これをスキムリコッタチーズまたはカッテージチーズと交換して、お気に入りのチーズケーキに健康的なひねりを加えます。
これらの種類の無脂肪チーズを選ぶと、食事に健康的な効果があります。
