あなたは本当に空腹ですか、それともあなたの魂と関係があることを切望していますか？空腹ではなく、依存症が発生する場合があります。食物依存症と実際の空腹の間には細い線があります。多くの場合、あなたは空腹でないときでさえ、食物への渇望のおかげで食べる傾向があり、そして結局数ポンドを得ることになります。
食べ過ぎには別の理論があり、それは感情的な食事と呼ばれます。あなたはうつ病に直面しており、その感情と戦うために食べ過ぎがちです。感情的な食事のすべてはあなたが戦う必要があるモンスターです。あなたはあなたが食べ物を切望しているその感情が何であるかを理解する必要がありますか？
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食物依存症の兆候は何ですか？ええと、あなたがいつもあなたが食べることを計画していたより多く食べているか、あなたが空腹でないときでさえあなたが食べ続けたならば、あなたは間違いなく食物依存症に直面しています。時々、あなたは病気になるまで食べる傾向があります。入手できない食品を探すのに邪魔になったことがありますか？あなたは間違いなく食物依存症と戦っています。
子供がジャンクするのを防ぐ方法
この中毒があなたを肥満にする前に、あなたはそれを取り除く必要があります！食物依存症と戦うのに役立ついくつかの健康上のヒントがあります。
注意してください
あなたは自分が何を食べているかを知っているべきです。いつ食べるのをやめるべきかさえ知らないものを食べる傾向がある時があります。まるでそれがあなたに縛られた自動活動であるかのように、あなたはただ食べ続けます。いつ、なぜそんなにたくさん食べているのかを意識する必要があります。食生活を意識することにしたときは、日記をつけておくことをお勧めします。何時に、どこで、何を食べているかなど、すべての食生活を書き留め、食生活のパターンに注意してください。
食事を交換してください
ストレスの多い食生活を食い止めたら、他の健康的な食生活に置き換える必要があります。あなたはあなたの健康的な食生活の1分の修正を得ることができます。渇望の原因となるホルモンである体内のコルチゾールレベルを下げる紅茶を一杯飲んでください。不健康なものを食べる代わりにフットマッサージをすることで、ストレスレベルの上昇を治すことができます。速い呼吸法、5分間の瞑想などは、高いストレスレベルと騒ぎから生じる無意識の食習慣に取って代わることができる良い習慣です。
ストレス解消テクニック
いつ一番食べますか？あなたが高レベルの緊張とストレスに直面している時に！あなたの緊張を和らげ、落ち着くための迅速な方法があります。これらのテクニックは、過食症よりも優れています。実績のあるリラクゼーション法である瞑想を試すことができます。もう一つの方法は、あなたの心をリラックスさせ、ストレスレベルを和らげるセルフマッサージの使用です。あなたはストレスを和らげるためにあなたの感覚を甘やかす必要があります。ストレスを解消するために必要なのは練習だけです。
認知制御モード
自分で何かに話しかけると、やがて気が散ってしまいます。これはあなたが空腹感を制御する方法でもあります。しつけとセルフトークは、過食症をコントロールするための最良の方法です。しつけはまた、食事の管理に関する目標についても思い出させます。
