1分、30分、または1時間のウォーキングで消費するカロリー数は、方法によって異なります。あなたの体重とあなたの歩行速度の多く。これは誰にとっても重要ではないかもしれませんが、減量のために歩いている場合は重要な情報です。
下のグラフを確認するか、計算機を使用して、消費カロリーを確認してくださいあなたの散歩に。必要に応じて、歩数計の歩数に基づいて消費カロリーを確認したり、代わりに歩いたマイルに基づいて消費カロリーを確認したりできます。
繰り返しになりますが、体重と速度がこの数値を決定する2つの要因です。アプリやその他の方法を使用して、歩行速度を測定できます。
重量（ポンド）
1分
15分
30分
45分
1時間
90分
2時間
100
3
40
80
119
159
239
318
110
3
44
88
131
175
263
350
120
3
48
96
143
191
287
382
130
3
52
103
155
207
310
413
140
4
56
112
167
223
335
446
150
4
60
119
179
238
357
476
160
4
64
128
191
255
383
510
170
5
68
135
203
271
406
541
180
5
72
144
215
287
431
574
190
5
76
151
227
302
454
605
200
5
80
159
239
318
477
636
225
6
90
179
269
358
537
716
250
7
100
199
299
398
597
796
275
7
110
219
329
438
657
876
300
8
119
239
358
477
716
954
3mphおよび3.5mphでの歩行は、楽しい散歩や健康的な散歩 。
重量（ポンド）
1分
15分
30分
45分
1時間
90分
2時間
100
3
48
97
145
194
290
387
110
4
54
108
161
215
323
430
120
4
59
118
177
237
355
473
130
4
63
127
190
254
381
507
140
5
69
138
206
275
413
550
150
5
73
146
219
292
439
585
160
5
78
157
235
314
471
628
170
6
83
166
249
332
499
665
180
6
88
176
264
353
529
705
190
6
93
186
279
372
557
743
200
7
98
196
293
391
587
783
225
7
110
220
330
440
660
880
250
8
123
245
368
490
735
980
275
9
134
269
403
538
806
1075
300
10
146
292
439
585
877
1170
ここで、速度を活発な歩行ペースまで上げるときの違いを見てください。 。あなたは毎分より多くのカロリーを消費し、同じ期間により多くのマイレージをカバーします。ウォーキング中に燃焼するカロリー数を決定する最大の要因は、依然として体重です。
重量（ポンド）
1分
15分
30分
45分
1時間
90分
2時間
100
4
56
113
169
225
338
450
110
4
63
125
188
250
375
500
120
5
69
138
206
275
413
550
130
5
74
148
221
295
443
590
140
5
80
160
240
320
480
640
150
6
85
170
255
340
510
680
160
6
91
183
274
365
548
730
170
6
97
193
290
387
580
773
180
7
103
205
308
410
615
820
190
7
108
216
324
432
648
864
200
8
114
228
341
455
683
910
225
9
128
256
384
512
767
1023
250
10
143
285
428
570
855
1140
275
10
156
313
469
625
938
1250
300
11
170
340
510
680
1020
1360
重量（ポンド）
1分
15分
30分
45分
1時間
90分
2時間
100
5
71
142
213
284
425
567
110
5
79
158
236
315
473
630
120
6
87
173
260
347
520
693
130
6
93
186
279
372
558
743
140
7
101
202
302
403
605
806
150
7
107
214
321
428
643
857
160
8
115
230
345
460
690
920
170
8
122
243
365
487
730
974
180
9
129
258
387
517
775
1033
190
9
136
272
408
544
816
1089
200
10
143
287
430
573
860
1147
225
11
161
322
483
644
967
1289
250
12
180
359
539
718
1077
1436
275
13
197
394
591
788
1181
1575
300
14
214
428
643
857
1285
1714
重量（ポンド）
1分
15分
30分
45分
1時間
90分
2時間
100
6
90
180
270
360
540
720
110
7
100
200
300
400
600
800
120
7
110
220
330
440
660
880
130
8
118
236
354
472
708
944
140
9
128
256
384
512
768
1024
150
9
136
272
408
544
816
1088
160
10
146
292
438
584
876
1168
170
10
155
309
464
618
928
1237
180
11
164
328
492
656
984
1312
190
12
173
346
518
691
1037
1382
200
12
182
364
546
728
1092
1456
225
14
205
409
614
818
1228
1637
250
15
228
456
684
912
1368
1824
275
17
250
500
750
1000
1500
2000
300
18
272
544
816
1088
1632
2176
これらのカロリー計算は、検出されたカロリー燃焼率を使用して実行されました 2011年の身体活動の概要：コードとMET値の2回目の更新。計算には2011年の同等のテーブルが使用されます。
このアクティビティ計算ツールを使用すると、ウォーキングに基づいて個人のカロリー燃焼率をすばやく計算できます。ペース（遅い、中程度、活発、または非常に活発）、歩行時間、および体重。
他の種類のアクティビティで消費されるカロリー数について知りたいですか？ドロップダウンメニューから別のアクティビティを選択するだけです。
高速化すると、さらに遠くまで移動できるため、より多くのカロリーを消費できます。設定された期間。姿勢の改善、腕の動きの使用、歩行の歩幅の変更により、歩行速度を上げることができます。すぐにあなたはより短い時間でより多くの距離をカバーするでしょう。これにより、30分間のトレーニングでより多くのカロリーを消費できるようになります。
ウォーキング中にカロリーを増やすための追加のヒントには、ノルディックウォーキングポールの使用や競歩の学習が含まれます。テクニック。
あなたは脂肪燃焼ゾーンを歩いていますか？ほんの数分でも歩くことで、多くのメリットが得られます。消費カロリーが少なすぎると思うので、歩くことを躊躇しないでください。メリットはこれを超えています。
座っている時間を減らすだけで、筋肉、関節、血液循環、正常に機能している骨。 1日を通して歩く回数を増やし、座る回数を減らすことで、より多くのカロリーを消費し、健康上のリスクを軽減し、体を良くします。
