アスリートは強力な動きのための強力なコア基盤を必要とし、特定の腹筋運動はほんの一部ですプログラム。実際、アスリートにとって最良の腹筋運動は、腹部の筋肉がわずかな割合であるコア全体を対象としています。 「コア」とは、頭から骨盤まで伸び、体の前から後ろまで包む筋肉を指します。
コアに含まれるものを理解するもう1つの簡単な方法は、コアがすべてで構成されていることです。胴体を構成する筋肉。さらに単純化されています。コアは、四肢の筋肉を除くすべての筋肉です。
強力で安定したコアの目的は、そこからの強固な基盤を提供することです。強力な動きを開始します。実際、すべての物理的な動きはコアから始まります。腕と脚が動きを開始するためのしっかりしたサポートの基盤を持っていない場合、アスリートは速く走ったり、ボールを投げたり、クラブを振ったりすることはできません。したがって、コアは他のすべての主要な運動運動に不可欠な要素です。
週に3〜5回、腹筋運動を数回（3〜5回）実行します。フィットネスレベルに適したエクササイズと繰り返しから始め、繰り返し回数を増やすために改善していきます。すべての演習を行う必要はありません。自分に合ったものを選択し、数か月にわたってルーチンを変えるだけです。
ここでは、腹筋を強化および強化するための最も効果的なエクササイズをいくつか紹介します。コアの安定性を構築するために。素晴らしい腹筋トレーニングを探している場合は、次のエクササイズを組み合わせて、バランスの取れたコアトレーニングルーチンを作成してください。
クイックコアワークアウトに従うこともできます。
いくつかの最高のコアエクササイズを次々に組み合わせることで、効果的なエクササイズが得られますウォームアップとクールダウンの一部としても素晴らしいコアワークアウト。腹筋運動だけではアスリートには不十分であることに注意してください。これらのコアエクササイズをスポーツ固有のトレーニングと組み合わせることで、疲労感や怪我を減らしながら、スポーツで優れた持久力、スキル、調整を身に付けることができます。
最後に、素晴らしい腹筋と強力なコアを構築して維持するには、これらの演習だけではありません。また、適切な栄養と、筋力、バランス、持久力、およびパワーエクササイズを組み合わせたバランスの取れたフィットネスルーチンが必要です。最高のトレーニングは、バランスの取れたトレーニングルーチン、質の高い食事、そして十分な休息と回復を提供するトレーニングです。
