姿勢
イージーシット： このポーズは、膝、足首、腰を伸ばします（腰に負担がかかる場合は、クッションや抱き枕の上に座って行うこともできます）。そして、深呼吸をするのに最適な場所です。
イーグルアームズ： これは背中の上部を伸ばして肩の緊張をほぐします。
サポートされているワイドレッグ： 太ももや膝腱を伸ばし、心を落ち着かせながら内臓を刺激します。
体のポーズ： 最後に、このポーズは神経系を落ち着かせ、リラックスして考えを浮かび上がらせるのに最適な場所を提供します。
覚えておいてください：
足を組んで膝が痛んだり傷ついたりした場合は、膝から出て椅子から出てください。気分が良い限り、これらの姿勢のそれぞれにとどまります。サポートされている前方への折り畳みと死体のポーズで数分を行うことを強くお勧めします！
ヨガが頭痛を和らげる他の方法 ：
深く呼吸する 一日中、ストレスを感じたらゆっくりします。目を閉じて、まるでそれがあなたの吸入で水差しであるかのようにあなたの胴を満たして想像してください。腹部の真下、腰の横、鎖骨の右まで呼吸します。呼気をゆっくりと軽く乗り、へそを背骨に引き寄せます。繰り返します。
水分補給を続けます ろ過した新鮮な水をたくさん飲みます。ココナッツウォーターはさわやかで電解質がたっぷり詰まっているので大好きです。
