Fonte:VGstockstudio/Shutterstock Non è un segreto che la tua mentalità possa influire sulla tua salute, sulle tue relazioni e sul tuo umore. La tua mentalità può anche influenzare il modo in cui ti senti riguardo agli appuntamenti, le azioni successive che intraprendi e i risultati che ottieni.
Ad esempio, immagina di andare ad un brutto appuntamento e pensare a te stesso "Non troverò mai nessuno" o "Incontri è troppo difficile, starò da solo per sempre". Come immagineresti di sentirti se dovessi sperimentare questi pensieri su base frequente? Probabilmente pessimista e triste. Di conseguenza, potresti quindi disattivare le tue app di appuntamenti o rifiutare quando gli amici cercano di configurarti. Senza metterti in gioco, non hai prove per contraddire queste convinzioni negative, che le rafforzano ulteriormente e i successivi sentimenti che seguono, creando una profezia che si autoavvera.
Gli appuntamenti richiedono un certo livello di vulnerabilità per stabilire una connessione con qualcuno. Se provi spesso questo tipo di pensieri e sentimenti, probabilmente ti sentirai più protetto nel tempo e inizierai a cercare i motivi per cui una potenziale relazione non funzionerà. Può sembrare particolarmente difficile cambiare la mentalità degli appuntamenti quando ti senti bloccato. Potrebbe non sembrare realistico dire a te stesso con entusiasmo che troverai qualcuno o che la tua fortuna negli appuntamenti cambierà. Considera invece i seguenti suggerimenti:
Se gli appuntamenti iniziano a sembrare un lavoro ingrato e ti senti esausto, non avrai la capacità di creare una connessione autentica con un potenziale partner. Decidi di quanto tempo avrai bisogno per uscire con gli appuntamenti e diversi modi in cui puoi ricaricarti, quindi rivaluta se sei pronto per riprendere gli appuntamenti una volta giunto il momento.
Pensa alle coppie che conosci che hanno incontrato i loro altri significativi attraverso un'app di appuntamenti o un altro metodo che hai utilizzato. Questo può servire come un buon promemoria che possono verificarsi e si verificano risultati positivi.
Prendi un pezzo di carta e metti una linea nel mezzo. Su un lato del foglio scrivi le convinzioni negative che provi spesso sugli appuntamenti e sull'altro lato del foglio, scrivi una convinzione più equilibrata sugli appuntamenti. Se ti senti bloccato, considera ciò che un amico o una persona di cui ti fidi potrebbe dirti in risposta alla convinzione negativa che hai scritto o chiedi loro direttamente un po' di ispirazione.
Ad esempio, invece di pensare "Quell'appuntamento è stato un tale spreco, era un cretino", puoi riformulare questo pensiero come "Sono contento di aver scoperto questo rompicapo su di lei prima piuttosto che dopo, mi ha fatto risparmiare tempo".
Quando sei onesto con te stesso sul motivo per cui stai uscendo insieme e su cosa stai cercando, può aiutarti a eliminare quei partner che non sono sulla stessa pagina e anche aiutarti a superare i momenti di irritazione o stress che possono sorgere quando ti stai frequentando. Visualizza come vuoi sentirti quando hai un'esperienza di appuntamenti di successo che è in linea con ciò che desideri e registra l'audio mentre ne parli o scrivi ciò che hai immaginato. Questo può servire come un potente promemoria del motivo per cui ti stai frequentando in primo luogo.
Molte persone scorrono le app di appuntamenti tutto il giorno che possono prosciugare la loro energia e farli sentire sopraffatti. Cerca di limitare il numero di corrispondenze con cui stai parlando e considera la possibilità di disattivare le notifiche in modo che non sembri che il tuo telefono stia ronzando tutto il giorno. Non esiste una regola ferrea qui, ma le persone che spesso sentono il burn-out degli appuntamenti sono quelle che si stanno spingendo a utilizzare frequentemente le app di appuntamenti e ad andare a un certo numero di appuntamenti a settimana, il che può sembrare troppa pressione e portarli a schiantarsi e bruciare.
È fantastico avere uno sfogo per esprimere la frustrazione con gli amici che capiscono cosa stai vivendo, ma se passi la maggior parte del tuo tempo a lamentarti di uscire con loro, potrebbe influire sulla tua capacità di cambiare mentalità e contribuire a impegnarti nel peggiore dei casi pensiero di scenario.
Quando ti senti ansioso, triste o pessimista riguardo agli appuntamenti, è probabile che tu stia vivendo pensieri negativi sul futuro o su cose accadute in passato, che possono allontanarti dal momento presente. Quando pratichi la consapevolezza, puoi trovare modi per sintonizzarti sul momento presente e sentirti radicato (p. es., meditazione, una rapida attività fisica, respirazione profonda o coinvolgere i tuoi cinque sensi in modi diversi) che possono aiutarti a imparare a liberarti da questi pensieri e cambiare il tuo rapporto con loro nel tempo.
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Disclaimer:questo articolo è solo a scopo informativo. Questo articolo non intende sostituire consigli, diagnosi o trattamenti professionali o psicologici. Chiedi sempre il parere del tuo professionista della salute mentale o di un altro operatore sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere in merito alle tue condizioni o al tuo benessere.
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