Cos'è la sobrietà emotiva? Alcuni potrebbero pensare che significhi essere "felici, gioiosi e liberi", un adagio comune nelle riunioni dei 12 passi, tratto dalla letteratura di AA. Naturalmente, alla gente piace questa definizione. Significa che se lavorano in un buon programma, raggiungeranno la sobrietà fisica (astinenza) e diventeranno felici nel processo.
Odio essere portatore di cattive notizie, ma questa definizione mette molte persone in via di guarigione in una situazione difficile. Ad esempio, cosa dice della sobrietà emotiva di una persona se sta attraversando un momento difficile? E se hanno paura, ansia, tristezza, rabbia, confusione... l'elenco può continuare all'infinito. Questo significa che non sono emotivamente sobri?
Credo che la sobrietà emotiva riguardi meno la qualità del sentimento ("buono" o "cattivo") e più la capacità generale di provare i propri sentimenti. Ritornare alla sanità mentale non significa ottenere l'anello d'ottone - o denaro e premi - o essere "felici, gioiosi e liberi" tutto il tempo, ma si tratta di essere nel momento presente, qualunque esso sia. Cosa stai vivendo in questo momento? E adesso? Puoi essere presente a tutti i tuoi sentimenti senza che nessuno di essi ti definisca?
A volte la sobrietà emotiva consiste nel tollerare ciò che stai provando. Si tratta di rimanere sobri, qualunque cosa tu stia provando. Significa che non devi incolpare te stesso o il tuo programma perché la vita può essere impegnativa. Significa che non devi necessariamente fare qualcosa per far sparire la sensazione. Molte persone prenderanno la loro brutta sensazione e cercheranno di pregarla, meditarla, servirla, distrarsi spiritualmente da essa, pensando che questo significhi che stanno lavorando un buon programma. Questa esperienza è in realtà chiamata bypass spirituale .
John Welwood ha coniato il termine bypass spirituale e lo ha definito come "l'uso di idee e pratiche spirituali per eludere gli 'affari incompiuti' personali ed emotivi, per sostenere un traballante senso di sé o per sminuire i bisogni, i sentimenti e i compiti di sviluppo di base, tutto in nome dell'illuminazione." La scorciatoia per bypass spirituale è quando una persona indossa una maschera o presenta un falso sé spirituale che reprime aspetti del vero sé di quella persona. Il bypass spirituale implica rafforzare le nostre difese piuttosto che la nostra umiltà. Bypassare implica afferrare piuttosto che gratitudine, arrivare piuttosto che essere, evitare piuttosto che accettare.
Sono sempre interessato a come mente, corpo e spirito interagiscono per le persone in fase di recupero e come l'"ismo" (alcolismo ) cerca sempre di rubare la scena. "Ism" non vuole che tu riconosca che sei spaventato, vergognoso, perso o arrabbiato. E ammettiamolo, alcune persone in via di guarigione non vogliono che tu lo riconosca. Perché allora dovrebbero guardare quella roba (e sentirla) e potrebbero non essere pronti. Quindi il bypass spirituale diventa uno strumento per lavorare un programma spirituale che è davvero al servizio del controllo degli ostacoli e dei risultati. Fornisce l'illusione che il tossicodipendente possa ancora gestire i propri sentimenti anche se non sta usando la sua droga preferita.
Nel mio viaggio spirituale, ho sperimentato il bypass spirituale molte volte. Come meccanismo di difesa, siamo tutti suscettibili a questa spinta inconscia a proteggerci dalle nostre realtà dolorose. E usare la spiritualità come difesa sembra sicuramente molto meglio che usare droghe o alcol. Ma è comunque un meccanismo di difesa e la maggior parte delle persone in via di guarigione desidera la capacità di accedere a tutti i propri sentimenti, perché essere presenti a ciò che è reale è ciò che consente le scelte e le scelte spingono le persone verso la loro vita sobria più autentica e appagante.
Ho trascorso molto tempo a studiare e ricercare l'esperienza del bypass spirituale nel recupero in 12 fasi. Ho scritto un libro intitolato Recuperare la spiritualità:raggiungere la sobrietà emotiva nella pratica spirituale che approfondisce questo argomento. Ogni persona in fase di recupero con cui ho intervistato o con cui ho lavorato nella mia pratica psicoterapeutica ha acquisito un'incredibile comprensione osservando le proprie esperienze di bypass spirituale e spero che otterrai risultati simili. Se non altro, concediti il permesso di provare tutti i tuoi sentimenti. Sappi che non abbiamo il tipo di precisione chirurgica per provare solo le sensazioni che ci piacciono. La felicità potrebbe essere accanto al rimpianto, la gioia potrebbe essere sopraffatta. Questa è solo la condizione umana. E vivere tutti i nostri sentimenti è vera sobrietà emotiva.
Ingrid Mathieu, Ph.D. è psicoterapeuta e autrice di Recuperare la spiritualità:raggiungere la sobrietà emotiva nella pratica spirituale.
