7 sane verdure da mangiare

È un fatto comunemente noto che tutte le verdure sono sani e ciascuno ha una parte o l'altra valore nutrizionale. Quindi, per scegliere le verdure più sane dal lotto non è un compito facile. Tuttavia in base al valore nutrizionale, 7 verdure sono chiamati più sana in questo articolo. Queste verdure possono anche essere chiamati supercibi perché ti danno un tutto tondo di nutrizione.

Se avete intenzione di lavorare su una dieta sana che comprende un sacco di verdure, allora è necessario includere questi 7 sane verdure in essa. Questa dieta non solo renderà in buona salute, ma anche migliorare la qualità della vostra vita. Vista Photos7 sani verdura si dovrebbe avere:

1. Broccoli: quando si sta parlando supercibi, semplicemente non può mancare Broccoli. Con gli antiossidanti e proprietà lotta contro il cancro, si colloca sicuramente tra le prime verdure sane nel vostro piatto. L'acido folico e la vitamina C presente in esso sono un ulteriore bonus.

2. Peperone dolce: Capsicum è un altro membro stella della lista ortaggi sani. Soprattutto peperoni rossi e gialli sono ben noti per essere ricco di lotta contro il cancro anti-ossidanti. I peperoni verdi hanno clorofilla, che aiuta a ri-energizzante le cellule e si propaga la crescita cellulare.

3. Cavolini di Bruxelles: non è possibile avere una lista di supercibi senza verdure a foglia verde in esso. Bruxelles sono ricchi di vitamina B 12 e folati. Ti dà una buona salute riproduttiva e mantiene il blocco delle tube e altri iseases riproduttivi femminili a bada.

4. Melanzana: Un ingresso a sorpresa nella lista delle verdure più sane è melanzana o melanzane. Ha alcune proprietà uniche per giustificare il suo posto nella lista. Melanzana deve il suo colore viola da un pigmento chiamato nasunin. Questo elemento è un anti-ossidante che arresta il decadimento delle cellule cerebrali. Mentre il rischio di malattia di Alzheimer e altri disturbi mentali come demenza aumenta, questo ortaggio è un must-have.

5. Carote: Le carote sono ricche di caroteni e vitamina A. Essi sono insostituibili per una buona vista degli occhi, visione notturna e pelle perfetta
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6. Pomodori: Anche se, il pomodoro è tecnicamente un frutto, li mangiano come le verdure in insalata e cibi cotti. Il pigmento di colore rosso ha licopene e una raffica di anti-ossidanti che aiuta a combattere l'imperatore di malattie, il cancro. A parte questo, i pomodori sono ricchi di vitamina K, che è un nutriente raramente si verificano.

7. Spinaci: preferito legume verde del Poppey doveva essere il superfood si finisce con. Spinaci contiene un numero enorme di 13 composti flavonoidi che combatte il cancro. A parte questo, contenuto di calcio lo rende un must-have di cibo per le donne al fine di evitare l'osteoporosi.

Questi sono i 7 verdure più sane che si deve avere nella loro dieta. Quanti di questi avete regolarmente?