Ini adalah cara cepat untuk menghibur dan mudah disantap dengan minuman, tetapi tahukah Anda berapa kilojoule dalam saus favorit Anda?
Dips adalah cara mudah untuk menghibur. Namun pernahkah Anda bertanya-tanya berapa kilojoule yang ada dalam berbagai jenis yang tersedia? Nilai kilojoule untuk saus yang ditunjukkan di sini diberikan per 100 gram, yang setara dengan lebih dari tiga sendok makan. Jangan lupa saus celup biasanya disajikan dengan kerupuk atau keripik jagung, yang juga akan meningkatkan konsumsi energi total Anda.
6 kerupuk air 255kj
2 lavosh crispabread 324kj
50g keripik jagung alami 1030kj
Terbuat dari terong, minyak, bawang putih dan cabai, babaghanoush adalah pilihan tepat bagi orang yang mencoba mengatur berat badan mereka. Disajikan dengan sayuran mentah, ini bisa menjadi camilan yang enak atau pendamping minuman sebelum makan malam.
Saus tradisional Yunani yang terbuat dari yoghurt, mentimun, mint, dan bawang putih ini merupakan pilihan tepat bagi mereka yang ingin mengurangi konsumsi kilojoule. Ini juga merupakan pendamping yang baik untuk memanggang domba atau ayam tandoori.
Selalu periksa label saat Anda membeli saus karena bahannya berbeda-beda di setiap merek - saus ini dibuat dengan lebih dari 60 persen bit. Ini relatif rendah dalam kilojoule, terutama jika Anda membatasi asupan kurang dari dua sendok makan.
Terbuat dari pure tomat, pasta tomat, minyak, rempah-rempah dan bumbu, sulit untuk makan lebih dari satu sendok makan salsa, atau 30g, dalam satu pukulan, yang setara dengan 185kJ per sendok makan. Ini menjadikannya pilihan yang baik.
Terbuat dari buncis, tahini, minyak zaitun, lemon dan bawang putih, hummus penuh dengan bahan-bahan yang sehat. Kandungan kilojoule bervariasi antar merek dan bergantung pada jumlah minyak dan tahini yang digunakan, jadi batasi asupan Anda hingga dua sendok makan.
Apa pun yang termasuk keju biasanya memiliki kandungan kilojoule yang tinggi. Tiga sendok makan ini dengan kerupuk setara dengan energi makanan kecil. Saus ini juga penuh dengan bahan tambahan makanan, yang sebaiknya dihindari.
Meskipun tinggi kilojoule, alpukat adalah makanan sehat, tetapi saus ini hanya mengandung delapan persen alpukat dan ditambah dengan krim keju, getah sayuran, dan bahan tambahan. Pada 400kJ per sendok makan, sebaiknya dihindari.
Saus tradisional Yunani lainnya, kali ini dibuat dengan telur ikan, minyak, remah roti, dan penyedap rasa. Ini tinggi dalam kilojoule dan saus ini juga menggunakan warna untuk memberikan warna pink cerah dan pengental untuk konsistensi yang merata.
Bahan-bahannya sehat, tetapi karena buah zaitun mengandung kilojoule yang tinggi, hindari saus ini jika Anda mencoba mengatur berat badan Anda. Ini juga sangat tinggi garam. Batasi konsumsi Anda menjadi satu sendok makan atau hindari sama sekali.
Cabai baik untuk Anda dan begitu juga kacang mete, tetapi campurkan dengan minyak, parmesan, dan pengawet dan itu adalah saus yang menumpuk di 636kJ dengan setiap sendok makan. Saran di sini adalah untuk menghindarinya sama sekali.
