Gua sha adalah praktik pijat khusus yang diambil dari pengobatan tradisional Tiongkok yang popularitasnya meningkat sebagai perawatan wajah akhir-akhir ini. Gua sha kadang-kadang juga disebut sebagai coining atau kerokan. Latihannya terdiri dari menggores kulit dengan alat datar untuk merangsangnya, mengeringkan kelenjar getah bening, dan mempercepat penyembuhan. Apakah itu benar-benar bekerja dengan cara ini masih diperdebatkan, jadi kita akan menyelami dan mencari tahu apakah gua sha benar-benar menawarkan manfaat apa pun bagi kulit atau tubuh secara keseluruhan.
Kami juga menjelaskan apa itu gua sha tradisional, serta fenomena terbaru dari facial gua sha. Kami membahas efektivitas dan potensi manfaatnya dan bahkan membandingkannya dengan penggulungan batu giok. Kami juga membahas potensi jebakan dari praktik ini dan diakhiri dengan penjelasan tentang cara menggunakan alat gua sha dengan aman.
Gua sha adalah praktik tradisional Tiongkok dengan sejarah yang sangat tua. Ini pertama kali dijelaskan dalam Shang Han Lun, sebuah risalah pengobatan tradisional Tiongkok yang diterbitkan pada 220 M yang menguraikan tahapan pilek dan demam serta perawatannya. Karena Cina memiliki pengaruh yang kuat atas negara-negara di dekatnya, popularitas gua sha telah menyebar ke negara-negara lain di Asia Timur. Kerokan, misalnya, adalah nama praktik di Indonesia.
Gua sha secara harfiah berarti 'mengikis pasir' dalam bahasa Cina, yang masuk akal karena latihan ini terdiri dari menggores kulit dengan koin, sendok, atau alat gua sha khusus sampai bintik kemerahan (yaitu 'sha' atau pasir) muncul. Seorang praktisi menyeret alat gua sha di atas kulit sambil menerapkan beberapa tekanan, biasanya mengikuti jalur tertentu di seluruh tubuh. The 'sha' atau kemerahan adalah mikrotrauma pada kulit yang terlihat seperti memar merah. Ini tidak terlalu menyakitkan tetapi terlihat sangat parah.
Tujuan tradisional gua sha adalah untuk memindahkan energi 'qi' ke seluruh tubuh untuk mencegah penyumbatan. Namun, ketika terapis modern membahasnya, manfaat gua sha biasanya terkait dengan membantu nyeri dan peradangan sendi dan otot, dengan beberapa fisioterapis mengadopsi ritual tersebut sebagai bagian dari praktik pijat dan manipulasi mereka. Beberapa sumber menyatakan bahwa mikrotrauma itu sendiri mampu merangsang kulit untuk menyembuhkan dirinya sendiri, yang juga merupakan logika di balik praktik perawatan kulit seperti derma rolling.
Seperti praktik pengobatan tradisional Tiongkok lainnya, gua sha dilihat oleh komunitas ilmiah sebagai pseudosains, dan sebagian besar manfaatnya dikaitkan dengan plasebo. Ini tidak terbantu oleh fakta bahwa belum banyak penelitian ilmiah yang tepat dilakukan untuk membuktikan atau memalsukan manfaat gua sha, dan banyak praktisi mengklaim bahwa ia memiliki beberapa manfaat yang berlebihan. Sedikit penelitian yang telah dilakukan menunjukkan bahwa gua sha dapat membantu sirkulasi dan pereda nyeri otot ringan.
Cara praktisi pengobatan tradisional Tiongkok dan profesional lainnya menggunakan alat gua sha sangat berbeda dengan cara gua sha yang direkomendasikan untuk wajah. Gua sha untuk wajah adalah praktik yang jauh lebih lembut yang lebih mirip dengan pijat wajah. Tekanan gerakan menyeret jauh lebih ringan jika dibandingkan dengan gua sha yang dilakukan di bagian belakang.
Untuk facial gua sha, alat skin coining dipegang hingga hampir sejajar dengan kulit lalu diseret dengan lembut. Minyak wajah, serum, atau pelembap harus terlebih dahulu dioleskan ke kulit untuk menghindari alat menarik kulit dan mengiritasinya. Facial gua sha bisa dilakukan di rumah, di salon, atau di studio pengobatan tradisional Tiongkok.
Ada beberapa manfaat gua sha yang dilaporkan untuk wajah, tetapi penting untuk diingat bahwa sebagian besar bersifat anekdot dan berpotensi sebagai akibat dari efek plasebo.
Beberapa manfaat dikaitkan dengan batu tertentu yang terbuat dari alat gua sha, dengan batu giok yang konon memiliki sifat penyembuhan dan kuarsa mawar seolah-olah mempromosikan ketenangan dan cinta diri.
Sayangnya, benar-benar tidak ada ilmu yang mendukung hal ini sehingga hanya melanjutkan gagasan bahwa gua sha adalah pseudosains. Bukan berarti tidak ada manfaat dari batu tersebut. Batu sangat bagus karena cenderung tetap dingin lebih lama daripada bahan lain, sehingga membantu menenangkan kulit dengan cara itu.
Manfaat lain yang sering disebut-sebut adalah bahwa gua sha mempromosikan drainase limfatik, yang seolah-olah membantu tubuh membersihkan racun lebih cepat. Pijat drainase limfatik, dalam dirinya sendiri, tidak secara khusus didukung oleh sains, jadi saya pikir manfaat ini sebagian besar dapat diabaikan.
Manfaat lain yang sering dilaporkan (kadang-kadang sebagai akibat dari "drainase limfatik") adalah efek depuffing. Banyak, meskipun tidak semua, yang mencoba alat gua sha menyadari bahwa setelah melakukannya sekali atau setelah beberapa kali perawatan, kulit mereka terlihat lebih kencang dan ramping, dengan pengurangan bengkak.
Apakah hasilnya karena alat gua sha menjadi dingin saat disentuh atau karena gesekan yang meningkatkan sirkulasi darah di bawah kulit tidak jelas, tetapi bagaimanapun juga, jika bengkak wajah merupakan masalah biasa bagi Anda maka Anda pasti dapat mempertimbangkan untuk mengambilnya. alat gua sha.
Manfaat potensial lain dari gua sha adalah relaksasi otot. Dengan memijat kulit, ketegangan pada otot dapat dilepaskan. Ini mungkin membantu mengatasi kerutan di dahi atau rahang yang terkatup, dan akibatnya, wajah mungkin terlihat lebih muda.
Manfaat terakhir gua sha juga yang menurut saya paling meyakinkan. Gua sha, seperti pijatan lembut lainnya, sangat santai. Mengambil 10-20 menit untuk diri sendiri sesekali untuk melakukan perawatan diri dapat memiliki manfaat kesehatan mental yang luar biasa. Ini dapat membantu Anda rileks sehingga sangat baik sebelum tidur.
Jika Anda berpikir manfaat gua sha terdengar mirip dengan manfaat penggulungan batu giok… Anda tidak salah. Keduanya adalah alat yang digunakan untuk pijat wajah, jadi jelas keduanya akan memiliki manfaat relaksasi dan stimulasi dari pijat wajah.
Gua sha sedikit lebih intens daripada penggulungan batu giok, karena lebih mudah untuk menutupi lebih banyak ruang dan menerapkan lebih banyak tekanan dengan alat gua sha. Ini berarti bahwa mereka memberikan pijatan yang lebih dalam tetapi mereka juga memiliki risiko iritasi yang lebih tinggi.
Jika Anda memiliki kulit sensitif, pilihlah roller wajah daripada gua sha. Jika Anda memiliki banyak ketegangan wajah dan kulit Anda cukup hangat, Anda mungkin lebih memilih alat gua sha daripada roller.
Kerokan, seperti yang dilakukan oleh seorang profesional, memiliki memar merah dan dangkal sebagai efek samping yang diinginkan. Memar ini dapat berlangsung selama beberapa hari dan mungkin terasa sakit atau sedikit perih.
Baik gua sha profesional dan gua sha wajah di rumah dapat mengiritasi kulit sensitif, dan tidak boleh dilakukan pada kulit yang rusak atau sudah teriritasi. Bahkan, Anda harus menghindari gua sha sama sekali jika Anda menghadapi kondisi kulit yang meradang seperti jerawat aktif atau rosacea.
Kulit di wajah kita lebih tipis daripada kulit di punggung kita, jadi setiap memar di wajah akan memakan waktu lebih lama untuk sembuh dan dapat menyebabkan kemerahan permanen dan pembuluh darah yang terlihat. Ketika Anda melakukan gua sha di rumah sendiri, terserah Anda untuk mengontrol sudut dan tekanan Anda untuk menghindari kerusakan kulit.
Juga sangat penting untuk berinvestasi dalam alat gua sha berkualitas tinggi yang halus dan tahan lama. Retak apa pun pada alat Anda dapat menyebabkannya menyeret kulit Anda, dan mungkin juga ada tempat di mana ia dapat menampung bakteri, sementara jika alat Anda pecah, itu dapat menggores kulit. Dengan pengikis yang tahan lama, Anda tidak perlu khawatir tentang masalah ini yang muncul.
Inilah cara melakukan facial gua sha sendiri di rumah:
Sebelum memulai, penting untuk menyiapkan alat gua sha Anda. Penting untuk menjaganya tetap bersih, jadi cucilah dengan air dan sabun secara menyeluruh. Anda juga dapat memasukkannya ke dalam lemari es selama beberapa jam untuk memastikannya dingin dan menenangkan untuk perawatan Anda. Atau, Anda dapat merendamnya dalam bak air es selama beberapa menit jika Anda kekurangan waktu.
Anda dapat memasukkan gua sha ke dalam setiap langkah pasca-pembersihan dalam rutinitas perawatan kulit Anda. Anda bisa membersihkan kulit lalu langsung mengoleskan serum, facial oil, atau moisturizer untuk gua sha, atau bisa juga dengan langkah-langkah toner atau essence terlebih dahulu. Yang penting adalah kulit Anda licin dan licin dengan semacam produk sebelum Anda mulai untuk mencegah alat gua sha mengiritasi kulit Anda.
Jika Anda juga membentuk bahu dan leher, pastikan untuk membersihkan dan mengoleskan pelembap atau minyak juga.
Untuk pertama kalinya, berlatihlah memegang alat di lengan Anda dengan cara yang benar. Pasangkan bagian lengkungnya sehingga memeluk lekukan kulit Anda dan kemudian sesuaikan pegangan Anda sehingga Anda memiliki sudut yang curam. Pastikan bagian datarnya sebanyak mungkin bersentuhan dengan kulit Anda. Juga, berlatih memvariasikan tekanan Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak berlebihan dan memar wajah Anda.
Untuk facial gua sha, mulailah dari pangkal salah satu sisi leher Anda, dan tarik alat ke atas hingga ke tulang rahang Anda. Ulangi ini beberapa kali lagi, lalu lakukan hal yang sama di sisi lain leher Anda. Dengan lebih sedikit tekanan untuk menghindari batuk atau tersedak, lakukan di bagian depan leher Anda.
Selanjutnya, dengan salah satu divot yang lebih kecil di alat Anda, paskan gua sha di tengah dagu Anda, dan gesek di atas rahang ke arah luar ke arah bawah telinga Anda. Ulangi ini beberapa kali lagi, lalu balikkan alat untuk melakukan hal yang sama di sisi yang lain.
Kemudian, sekali lagi dengan kurva yang lebih rata dari alat Anda, gosok dari tengah wajah Anda ke luar untuk memijat pipi. Anda mungkin harus melakukan ini dalam beberapa garis horizontal untuk menutupi seluruh ruang.
Untuk bagian bawah mata, sebaiknya gunakan ujung alat yang kecil dan membulat. Pegang tepat di bawah sudut mata bagian dalam, langsung menempel pada kulit, dan tarik perlahan ke arah pelipis Anda. Anda dapat melakukan hal yang sama di atas mata, pertama-tama letakkan alat di atas kulit tepat di bawah alis dan kemudian tarik ke luar menuju pelipis lagi. Ulangi ini dengan kedua mata.
Untuk dahi, mulailah dengan menempatkan alat gua sha Anda di dahi Anda sedemikian rupa sehingga kurva besarnya tepat di atas. Tarik perlahan ke atas menuju garis rambut Anda. Ulangi ini di kedua sisi. Untuk area di antara alis, lakukan hal yang sama tetapi dengan ujung membulat yang lebih kecil.
Setelah selesai, terapkan perawatan kulit tambahan yang mungkin menjadi bagian dari rutinitas Anda jika perlu.
Jika Anda ingin melihat bagaimana hal ini dilakukan dalam praktik, serta untuk mendapatkan beberapa kiat ahli, kami sarankan untuk menonton video gua sha instruksional dari ahli akupunktur Sandra Lanshin Chiu.
Foto via @beauty.amatir, Instagram
