Tidak diragukan lagi, treadmill adalah pilihan terbaik untuk mendapatkan latihan kardiovaskular yang tepat di dalam ruangan. Tapi, penting untuk diketahui bahwa menggunakan treadmill dengan cara yang benar penting untuk menjaga kesehatan lutut Anda. Menggunakan treadmill dalam waktu lama atau berlari di atas treadmill dengan postur tubuh yang salah dapat membahayakan lutut Anda.
Ada tendon dan ligamen di sekitar lutut yang terhubung dengan otot. Ini adalah struktur yang sangat halus, sehingga setiap cedera pada mereka dapat memperburuk kondisi.
Cedera lutut paling umum yang dapat terjadi pada pengguna treadmill adalah lutut pelari atau nyeri di belakang tempurung lutut, yang terjadi karena gesekan tulang rawan.
Apakah treadmill berbahaya bagi lutut? Ini adalah keraguan yang sangat umum dimiliki kebanyakan orang yang menggunakannya secara teratur. Berlari di luar ruangan juga dapat menyebabkan banyak jenis cedera lutut, tetapi jika kita menggunakan treadmill, kemungkinannya lebih besar.
Lihat Foto
Menggunakan treadmill dengan benar merupakan faktor penting. Selain itu, sebelum berjalan atau berlari di treadmill, Anda mungkin harus berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa Anda fit untuk melakukannya, terutama jika Anda mengalami nyeri lutut.
Pertanyaan apakah treadmill berbahaya bagi lutut atau tidak mungkin akan memberikan jawaban yang berbeda. Tapi, mengambil tindakan pencegahan yang tepat dapat membuat Anda tetap aman. Di sini, kita akan membahas tentang beberapa tindakan pencegahan untuk menggunakan treadmill, tanpa membahayakan lutut Anda.
Lihat Foto
Gunakan Penopang Lutut
Jika Anda mengalami nyeri lutut, sebaiknya gunakan penyangga lutut sebelum menggunakan treadmill. Dapatkan pendapat dokter Anda tentang apakah Anda dapat menggunakan treadmill untuk berjalan atau berlari. Penopang lutut akan membantu menjaga otot-otot di sekitar lutut tetap kencang, sehingga memudahkan untuk menggerakkan persendian tanpa rasa sakit.
Tonton Waktunya
Apakah treadmill berbahaya untuk lutut? Ketahuilah bahwa segala sesuatu yang berlebihan bisa berbahaya. Berlari atau berjalan terus menerus di atas treadmill selama lebih dari setengah jam bukanlah praktik yang baik. Ini akan memberi tekanan ekstra pada persendian Anda.
Gunakan pengatur waktu di treadmill Anda untuk mengatur waktu. Selain itu, ingatlah untuk memilih kecepatan yang paling nyaman bagi Anda.
Lihat Foto
Jaga Postur Tubuh Yang Baik
Perbedaan utama antara berlari di luar ruangan dan di atas treadmill adalah postur tubuh yang Anda adopsi. Treadmill dapat memiliki beberapa batasan untuk menggerakkan tangan Anda lebih bebas dan melebarkan kaki Anda. Memberi lebih banyak ketegangan pada bagian tubuh bagian bawah untuk berkompromi ini dapat menyebabkan nyeri lutut. Hal ini biasanya menjadi masalah bagi para pemula yang menggunakan treadmill.
Penguatan Tubuh Bagian Bawah
Lebih fokus pada penguatan tubuh bagian bawah adalah salah satu cara efektif untuk menguatkan lutut. Anda dapat meminta pendapat ahli fisioterapi atau pelatih kebugaran jasmani untuk mendapatkan solusi terbaik yang sesuai dengan status kesehatan Anda.
Lihat Foto
Periksa Dengan Dokter Anda
Apakah berjalan di atas treadmill buruk untuk lutut, dapat dijawab oleh dokter Anda setelah mempertimbangkan kesehatan Anda. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda mulai berolahraga di treadmill, terutama jika Anda memiliki masalah lutut.
Jika Anda pernah menjalani operasi pada lutut, jangan pernah menggunakan treadmill tanpa persetujuan dokter. Kondisi tertentu seperti rheumatoid arthritis juga harus mendapat perhatian ekstra.
Oleh karena itu, pertanyaan apakah berjalan di atas treadmill berdampak buruk bagi lutut atau tidak, tidak perlu lagi menjadi perhatian jika Anda mengikuti tips ini.
