7 Langkah Puasa Intermiten

Dalam dunia fitnes muncul fenomena baru yang dinamakan puasa intermiten. Jika Anda kesal dengan berat badan Anda yang bertambah dan telah mencoba semua rejimen kebugaran untuk menghilangkan lemak ekstra dari tubuh Anda, Anda harus mencoba konsep baru ini untuk mendapatkan hasil yang positif.

Tunggu, apakah konsepnya benar-benar baru? Naskah kuno dan sejarah telah menyebutkan beberapa orang bijak dan orang suci yang sebenarnya telah hidup selama bertahun-tahun dengan berpuasa atau hanya makan sedikit. Itu bukan mitos. Dengan 7 langkah puasa intermiten ini, Anda bisa mendapatkan manfaat tertentu.

Pada dasarnya, puasa intermiten adalah perintah untuk makan. Prosesnya tidak menjelaskan apa yang harus dimakan tetapi memberi tahu Anda kapan harus makan. Misalnya, jika Anda sedang menjalani diet ketat, Anda tidak boleh mengonsumsi makanan berkalori tinggi seperti kue atau es krim.

Puasa intermiten mengatakan bahwa jika Anda ingin makan banyak kue coklat saat makan siang, lewati sarapan Anda. Apa manfaat mengikuti langkah-langkah puasa intermiten? Anda dapat menurunkan berat badan lebih cepat, metabolisme Anda akan meningkat, penyakit dapat dihindari dan Anda bahkan dapat memiliki umur panjang.

Ada berbagai metode puasa intermiten. Sebagai pemula, Anda bisa mengikuti 7 langkah puasa intermiten ini dan lihat hasilnya dalam beberapa minggu.

1. Tentukan Protokol Puasa Anda:

Metode puasa 16 jam sangat populer saat ini. Artinya, Anda harus berpuasa selama 16 jam setiap hari. Misalnya, jika Anda sarapan, jangan makan apa pun dalam waktu 16 jam. Anda dapat melewatkan sarapan dan mulai dari makan siang. Putuskan sesuai dengan rutinitas harian Anda.

2. Apa yang Harus Dimakan:

Apa langkah selanjutnya untuk puasa intermiten? Melalui puasa intermiten, Anda tidak sengaja membatasi asupan makanan sampah. Anda hanya berpuasa setelah makan apa pun. Jadi, apa pun yang Anda makan, atur jendela makan dengan bijaksana, sehingga efek buruk dari junk food dapat dihilangkan dengan puasa intermiten.

3. Lewati Sarapan:

Ini sangat penting di antara 7 langkah puasa intermiten. Mengejutkan, bukan? Dengan melakukan ini, Anda dapat memperpanjang jam puasa hingga 8-12 jam. Terbukti orang yang melewatkan sarapan pada jam-jam tersebut mengalami penurunan berat badan dibandingkan mereka yang tidak.

4. Makan Sekali Sehari:

Apakah sistem jendela makan atau menghitung jam membuat Anda bingung? Ini adalah salah satu langkah termudah untuk puasa intermiten. Makanlah makanan lengkap sekali sehari. Para ahli menyarankan makan siang yang berat. Manfaat dari sistem ini adalah Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat sambil mengonsumsi makanan berkalori tinggi favorit Anda.

5. Pilih Makanan Utuh:

Anda mungkin menganggap proses diet ini menarik, karena Anda bisa mengonsumsi junk food. Tapi, asupan makanan olahan itu secara teratur tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Jadi, saat menyiapkan protokol makan Anda, lengkapi diet Anda dengan telur, daging, ayam, susu, buah-buahan, dan sayuran. Ini adalah poin terpenting di antara 7 langkah puasa intermiten.

6. Timbang Diri Anda:

Ini adalah langkah yang sangat penting. Anda harus menimbang diri sendiri pada waktu yang sama setiap minggu. Segera setelah Anda menyadari bahwa Anda tidak kehilangan berat badan lagi, Anda dapat mengubah protokol Anda dan mencoba rezim baru sebagai gantinya.

7. Sibuk:

Kesibukan diperlukan untuk mengatasi rasa lapar. Pada tahap awal, Anda akan kesulitan mempertahankannya. Minum banyak air. Anda juga dapat minum kopi atau teh di antara jam-jam puasa, tetapi hindari makanan manis atau produk susu, dll.

Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik