10 Cara Terbaik Merawat Sendi Anda

Tubuh manusia adalah struktur rumit yang memiliki sekitar 206 tulang. Jumlahnya jauh lebih banyak dari ini untuk bayi yang baru lahir. Di beberapa area di tubuh kita, dua atau lebih tulang bergabung satu sama lain. Area-area ini disebut persendian.

Area-area di tubuh kita ini membantu kita untuk bergerak, memutar, membungkuk, atau berguling untuk memberikan gerakan yang tepat pada tubuh. Sendi membutuhkan perhatian yang lebih untuk berfungsi sepanjang hidup, karena membantu kita tetap bergerak dan aktif sepanjang hari.

Setiap kali Anda berjalan, melompat, berlari, atau melakukan gerakan tubuh apa pun, persendian ini yakin untuk mengambil bagian di dalamnya.

Karena penggunaan terus menerus dari bagian tubuh ini, mereka mungkin menjadi aus dalam jangka waktu tertentu. Karena itu, mereka sering kali dapat menimbulkan masalah bagi Anda.

Masalah-masalah ini meningkat berlipat ganda dengan bertambahnya usia. Saat ini, berbagai jenis masalah ortopedi muncul lebih awal, membuat orang menderita. Sesuai laporan penelitian, sekitar 40% orang di AS menderita radang sendi dan masalah kesehatan terkait sendi lainnya.

Dalam sebagian besar kasus, hal-hal dapat menjadi tidak terkendali ketika seseorang mencapai usia tua.

Sebelum Anda mengalami masalah persendian ini, Anda harus tahu cara menjaga persendian agar tetap bugar dan sehat. Berikut 10 cara merawat persendian hingga tua:

Hindari Duduk Berlama-lama:

Duduk sambil bekerja dapat menyebabkan kerusakan parah pada tubuh, terutama sendi. Anda harus menghindari duduk terus menerus untuk waktu yang lama.

Mempertahankan Postur Tubuh yang Sehat:

Postur adalah cara Anda memegang tubuh saat duduk, berdiri atau bahkan berlari. Anda perlu mempertahankan postur yang benar untuk menjaga persendian tetap aman dari tikungan yang tidak sehat.

Jangan Meregangkan Tubuh Anda:

Baik stres maupun ketegangan bisa berbahaya bagi tubuh. Dengan menegangkan tubuh Anda, Anda sebenarnya memberi lebih banyak tekanan pada persendian dan itu terkadang bisa berakibat fatal. Ini adalah salah satu dari 10 cara terbaik untuk merawat persendian Anda sampai tua.

Bersantai Saat Anda Beristirahat:

Anda perlu rileks baik secara fisik maupun psikologis saat beristirahat. Ini meninggalkan efek tidak langsung pada persendian, sehingga membuat Anda tetap sehat dan bekerja tanpa menimbulkan banyak masalah bagi Anda.

Ikuti Diet yang Baik:

Seringkali, persendian dan tulang tubuh lainnya membusuk karena kekurangan nutrisi dan bahan kimia lain di dalam tubuh. Anda harus mengonsumsi makanan sehat yang mengandung semua nutrisi penting untuk membuat tulang dan persendian menjadi lebih kuat dan sehat.

Olahraga Secara Teratur:

Sebagian besar dokter ortopedi dan fisioterapis menyarankan orang untuk berolahraga secara teratur. Anda harus berjalan-jalan hampir setiap hari di pagi hari. Udara pagi yang segar dapat membawa vitalitas tubuh Anda untuk menghadapi kerusakan tulang.

Meningkatkan Otot:

Meskipun menambahkan sejumlah besar otot bisa berbahaya, Anda selalu dapat mencoba menambahkan beberapa otot untuk melindungi sendi di bawah lapisan yang berat. Ini dapat membantu mencegah mereka dari keausan.

Hidup Sesuai Usia Anda:

Ini adalah salah satu dari 10 cara terbaik untuk merawat persendian Anda sampai usia tua. Anda tidak boleh mencoba melakukan sesuatu yang luar biasa yang tidak sesuai dengan usia Anda.

Buat Rencana:

Merencanakan hidup sehat adalah tanggung jawab Anda. Ambil saran dari para spesialis dan buatlah rencana diet yang sehat untuk diikuti. Ini bisa bermanfaat bagi Anda saat Anda menjadi tua.

Jangan Merasa Puas:

Merasa puas dengan tubuh yang sehat bisa berbahaya. Anda harus memperhatikan tubuh Anda dari dekat, daripada merasa santai setiap saat.

Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik