Hal tentang pembentukan otot dan olahraga adalah jika hasilnya harus maksimal, otot-otot tubuh tertentu perlu ditargetkan. Pada artikel ini, kami membahas latihan tubuh bagian atas yang paling efektif untuk pria. Saat mendiskusikan latihan ini, kami merujuk langsung ke topik populer termasuk latihan untuk dada yang sempurna, latihan untuk perut 6 pak, latihan untuk tubuh yang sempurna, latihan untuk lengan dan kaki yang kencang, dan latihan untuk tubuh yang kencang.
Kami melihat latihan khusus yang dapat diklasifikasikan dalam kategori latihan dada terbaik, latihan perut terbaik, latihan bisep terbaik, dan latihan bahu terbaik. Mari kita lanjutkan dan lihat latihan tubuh bagian atas yang paling efektif untuk pria ini.
Berikut adalah 8 latihan brilian untuk tubuh bagian atas. Baca terus...
Pull up berada di peringkat di antara latihan tubuh bagian atas terbaik yang pernah ada. Mereka melatih otot-otot bahu, punggung, dada, dan bisep Anda. Jika Anda ingin mendapatkan lengan yang kencang dan dada yang kencang, pull up adalah latihan terbaik. Melakukan pull up, meskipun awalnya sulit, memberikan hasil yang luar biasa.
Latihan selanjutnya adalah bench press. Latihan paling efektif dan paling kuat untuk dada dan salah satu latihan terbaik untuk dada yang kencang. Bench press juga melatih otot bahu dan lengan.
Pers dumbbell memiliki dua variasi - pers dumbbell miring dan pers normal. Ini sama efektifnya dengan bench press dan harus dilakukan setelah bench press jika Anda ingin mempercepat hasil.
Push Ups lagi adalah latihan pembakaran lemak yang sangat efektif dan melayani pencarian Anda untuk tubuh yang kencang. Push Up yang digabungkan dengan bench press dan dumbbell press meningkatkan efektivitas latihan dan memberikan hasil yang memuaskan.
Bilah paralel membantu mengencangkan bisep, trisep, dan dada. Mereka lebih sulit jika dibandingkan dengan push up dan juga merupakan salah satu latihan paling efektif untuk tubuh yang kencang. Paralel bar juga memperkuat otot bahu selain mengencangkan trisep dan dada.
Lari High Knee Spot adalah salah satu latihan pembakaran lemak terbaik yang pernah ada. Ini meningkatkan stamina tubuh bagian atas dan membantu mendapatkan tubuh yang kencang, terutama perut yang kencang. Pastikan Anda melakukan gerakan lutut tinggi setiap hari jika ingin memamerkan tubuh yang kencang. Namun, melakukan lari titik lutut tinggi sendirian tidak akan membawa Anda ke sana.
Sekarang, datang ke perut. Ada beberapa variasi abs yang bisa Anda lakukan. Latihan ab bersepeda dan latihan jacknife ab adalah yang paling efektif.
Mengangkat bahu sangat efektif sejauh mendapatkan jebakan yang didambakan itu. Pergi lambat di mengangkat bahu. Awalnya, ketika Anda memulai latihan untuk jebakan, bahu Anda umumnya akan rentan.
