10 Latihan Ampuh Untuk Tubuh Kencang

Saat ini, tren baru adalah tentang memiliki tubuh yang dipotong dengan otot yang kencang - bukan lagi tentang memamerkan otot yang besar dan kuat. Jika seseorang harus mendapatkan tubuh yang kencang, itu melibatkan melakukan latihan khusus yang berfokus pada melatih otot-otot tertentu yang berkontribusi pada tampilan sempurna yang Anda cita-citakan. Pada artikel ini, kita melihat beberapa latihan yang kuat untuk tubuh yang kencang. Latihan untuk tubuh yang kencang ini termasuk latihan untuk lengan yang kencang, latihan untuk kaki yang kencang, dan latihan untuk dada yang kencang - karena ketiga area tubuh inilah yang berkontribusi pada tubuh yang kencang.

Selain latihan yang memberi Anda tubuh yang kencang, rejimen Anda harus mencakup aspek-aspek tertentu termasuk pemanasan dan peregangan. Kami akan membahas semua cara untuk mendapatkan tubuh yang kencang- poin yang mencakup cara untuk mendapatkan lengan yang kencang, dada yang kencang dan paha yang kencang.

Mari kita lanjutkan dan lihat 10 latihan ini untuk mendapatkan tubuh yang sempurna. Berikut adalah 10 latihan untuk tubuh yang dipotong. Baca terus...

Pemanasan

Melakukan beban tanpa pemanasan dapat merusak pencarian Anda untuk mendapatkan tubuh yang sempurna. Bahkan jika Anda ingin mengurangi berat badan, melakukan beban tanpa pemanasan juga tidak akan memberi Anda hasil. Sejauh latihan untuk lengan yang kencang dan kaki yang kencang, Anda tidak boleh mengabaikan pemanasan dengan cara apa pun.

Bobot Lebih Ringan

Mengangkat beban yang lebih berat hanya akan membuat otot Anda lebih besar dan tidak memberikan bentuk yang Anda inginkan. Jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang kencang, pastikan Anda mengangkat beban yang lebih ringan dan melakukan lebih banyak repetisi.

Bobot Bebas vs Bobot Mesin

Jika Anda ingin fokus pada satu otot tertentu tanpa benar-benar mengerahkan otot yang berdekatan, beban mesin paling cocok. Untuk pertanyaan tentang otot yang kencang, Anda disarankan untuk melakukan beban bebas, karena latihan tersebut membantu membentuk otot lebih baik daripada beban mesin.

Set Super

Super set melibatkan bekerja pada dua atau tiga otot yang berbeda satu demi satu. Misalnya, jika Anda mengangkat dumbel untuk lengan, segera beralih ke satu set bench press atau trisep. Ini disebut set super. Mereka bekerja sangat baik dalam memberi Anda tubuh yang kencang.

Push Up

Sekarang di sini adalah sesuatu untuk latihan yang paling efektif untuk latihan tubuh bebas tubuh yang kencang. Push up adalah salah satu latihan paling efektif untuk lengan yang kencang. Mereka membantu mengencangkan otot bisep dan trisep.

Bench Press

Bench Press adalah latihan terbaik untuk dada yang kencang, lebih efektif daripada latihan lainnya. Ini juga melatih otot lengan dan bahu.

Jongkok Dan Angkat Mati

Nah, jika ada satu latihan yang sempurna untuk mengencangkan paha dan otot betis, itu harus dead lift. Mendapatkan posisi jongkok yang benar sangat penting dalam hal ini.

Peregangan

Peregangan merupakan bagian penting dalam upaya mendapatkan tubuh yang kencang. Jangan lupa untuk melakukan peregangan setelah berolahraga. Peregangan membantu otot memulihkan diri dan memungkinkan tubuh yang terpotong.

Sprint

Sprint adalah latihan bagus lainnya untuk tubuh yang langsing dan kencang. Lari cepat membakar lemak bukan urusan siapa-siapa dan membantu otot membentuk bentuk yang sempurna.

Berenang

Berenang adalah latihan yang brilian dan dikenal sebagai salah satu latihan paling efektif di dunia. Ini membantu dalam membakar lemak serta mengencangkan otot Anda. Bahkan praktisi medis memuji renang sebagai latihan yang brilian untuk menurunkan berat badan serta membangun otot.