Latihan aerobik pada dasarnya adalah latihan yang membantu Anda membakar kalori. Mereka juga disebut sebagai latihan kardio. Mereka membuat Anda bernapas lebih cepat dan dengan demikian mengoksidasi timbunan lemak. Biasanya, Anda membayangkan aerobik menjadi bagian dari beberapa kelas mewah di klub kesehatan. Tapi ada beberapa latihan aerobik sederhana yang bisa dilakukan di rumah. Jika Anda lebih menyukai olahraga di rumah daripada di gym, Anda dapat mencoba beberapa latihan aerobik sederhana.
Latihan di rumah ini dapat dilakukan tanpa menggunakan peralatan tambahan dan tanpa bimbingan. Mereka membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan juga membuka paru-paru Anda. Cobalah latihan aerobik sederhana ini di rumah dan turunkan berat badan tanpa mengeluarkan uang di gym.
Lihat Foto
Spot Joging
Berlari adalah salah satu latihan aerobik sederhana terbaik. Tapi Anda tidak mungkin lari di rumah. Alternatif yang efektif untuk berlari adalah jogging di tempat. Anda hanya perlu berdiri di tempat yang sama dan melakukan gerakan jogging. Cobalah spot joging sebagai alternatif olahraga di rumah untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Lompat Tali
Skipping adalah cara mudah dan efektif untuk menghilangkan timbunan lemak. Lompat tali dapat dilakukan di teras atau sudut kosong rumah Anda. Ia bekerja untuk memotong lemak dari paha Anda. Melakukan 100 putaran skipping setiap hari juga dapat membantu mengurangi selulit. Latihan aerobik sederhana ini memperkuat otot kaki dan mengencangkan otot perut.
Tendang Tinju
Kick boxing bukanlah sesuatu yang sangat sulit untuk dicoba. Sebenarnya, Anda tidak perlu menjadi ahli untuk mencoba kick boxing sebagai latihan aerobik di rumah. Ini pada dasarnya melibatkan meninju dan menendang secara bersamaan ke udara. Anda dapat menggunakan karung tinju untuk ini atau hanya berlatih pada lawan imajiner. Ini membantu mengencangkan otot-otot anggota tubuh Anda dan juga meningkatkan kekuatan paru-paru Anda.
Jumping Jacks
Untuk melakukan jumping jacks, Anda harus melompat dan merentangkan kaki lebar-lebar di lantai. Sementara itu, lengan Anda harus membuat gerakan melingkar di udara. Kita semua telah memainkan game ini sebagai anak-anak. Latihan aerobik sederhana ini membantu Anda membakar 100 kalori hanya dalam 10 menit. Bisa dibayangkan betapa efektifnya bagi Anda untuk mengendurkan otot.
Menari
Hampir semua jenis tarian adalah latihan kardio yang sangat baik. Anda harus mencoba menari dengan musik cepat untuk membuat latihan Anda lebih berat. Saat Anda mencocokkan langkah Anda dengan kecepatan musik, Anda akan membakar banyak kalori.
Berikut beberapa latihan aerobik sederhana yang bisa dilakukan di rumah. Latihan-latihan ini pasti dapat menyebabkan penurunan berat badan. Tapi kuncinya adalah konsisten dengan mereka.
