Mengapa Anggur Baik Untuk Pelari?

Anggur dianggap sebagai salah satu buah yang paling lezat dan sehat. Mereka kaya akan energi dan kandungan air. Mereka adalah sumber yang sangat baik dari beberapa vitamin seperti A, C dan B6. Selain itu, mereka juga mengandung folat dan beberapa mineral seperti kalium, kalsium, zat besi, fosfor, selenium dan magnesium. Manfaat anggur bagi kesehatan pelari sangat banyak karena memiliki kepadatan energi yang rendah.

Mengonsumsi makanan yang memiliki kepadatan energi rendah membantu Anda memiliki keseimbangan berat badan yang sehat karena Anda dapat mengisi perut dengan lebih sedikit kalori daripada mengonsumsi makanan dengan kepadatan energi yang tinggi. Khasiat buah anggur untuk kesehatan sangat membantu dalam menyembuhkan beberapa penyakit kronis seperti asma, penyakit jantung, kolesterol darah, migrain, kanker payudara, masalah gigi, diabetes, sembelit, gangguan pencernaan, gangguan ginjal, pencegahan katarak, penyakit alzheimer dan baik untuk seluruh kekebalan tubuh. system.

Kiat Penting Untuk Pelari Baru

Dibahas dalam artikel ini adalah manfaat kesehatan buah anggur untuk pelari. Atlet dan pelari tidak boleh mengonsumsi makanan berat, sehingga dibutuhkan sesuatu yang bisa mengisi perut sekaligus memberikan energi instan. Mereka mungkin harus menjauhi makanan berat cukup lama, jadi mereka pasti membutuhkan pengganti yang tepat untuk ini. Manfaat kesehatan dari buah anggur membantu pelari menghindari kelelahan dan tetap aktif.

Lihat Foto

Energi Instan
Anggur mengandung karbohidrat alami dan sederhana sehingga ketika dikonsumsi oleh pelari, memberikan mereka energi instan. Makanlah segenggam anggur sebelum Anda berlari atau setelah Anda selesai berolahraga untuk mendapatkan dorongan energi yang Anda butuhkan. Ini adalah salah satu manfaat kesehatan anggur yang penting bagi pelari.

Lihat Foto

Konten Air
Sebagai seorang pelari, saat mengikuti lomba lari atau maraton, kandungan air dalam tubuh cenderung hilang dalam bentuk keringat. Karenanya ada kemungkinan tubuh Anda mengalami dehidrasi. Menyediakan kandungan air untuk tubuh adalah manfaat kesehatan anggur penting lainnya bagi pelari.

Kelelahan
Jus anggur melengkapi kandungan zat besi dalam tubuh dan mencegah kelelahan. Kekurangan zat besi bisa membuat Anda lesu dan pikiran Anda juga tidak bekerja dengan cepat. Oleh karena itu konsumsi buah anggur atau jus anggur oleh pelari membantu menjauhkan diri dari kelelahan. Namun, jus anggur putih dan ringan memberikan lebih banyak suplemen zat besi dibandingkan dengan yang hitam.

Pengendalian Berat Badan
Menjaga berat badan tetap terkendali sangat penting bagi pelari. Mereka dapat mengkonsumsi buah anggur untuk mengisi perut mereka yang memiliki kepadatan energi lebih rendah, dan mendapatkan karbohidrat yang mereka butuhkan, daripada mengkonsumsi makanan dengan kepadatan energi yang lebih tinggi, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan mereka.

Lihat Foto

Kesehatan Tulang
Kesehatan tulang merupakan salah satu elemen vital bagi para pelari. Anggur adalah sumber nutrisi mikro yang luar biasa seperti tembaga, besi, dan mangan, yang semuanya penting untuk pembentukan dan penguatan tulang. Konsumsi anggur secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis.

Peradangan
Diet yang diperkaya anggur dapat membantu pelari melawan peradangan dan stres oksidatif. Kami telah mendengar banyak obat yang dapat melawan peradangan dalam tubuh, tetapi kami memiliki obat alami di tangan - anggur, yang juga mengatasi peradangan tubuh.

Lihat Foto

Sistem Kekebalan Tubuh
Tingkat tinggi vitamin dalam anggur memberikan dorongan yang sehat untuk banyak organ tubuh Anda dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan. Imunitas sama pentingnya bagi pelari, seperti halnya energi.

Jadi pelari, buat diet Anda kaya buah anggur dan nikmati manfaat kesehatan buah anggur!!