Cara Cerdas Memiliki Tubuh Fleksibel

Tubuh yang fleksibel adalah anugerah besar. Begitu Anda mulai menginjak usia akhir 30-an, Anda menyadari bahwa tubuh Anda tidak sefleksibel dulu. Ini adalah saat yang mengejutkan Anda bahwa otot-otot Anda menua. Jika Anda tidak menggunakan otot Anda, fleksibilitas Anda akan terus berkurang. Kunci untuk tetap fit adalah menjaga tubuh tetap fleksibel.

Anda bisa bugar di usia 40-an atau bahkan 50-an jika Anda melakukan beberapa latihan fleksibilitas sederhana dan mempertahankan gaya hidup yang baik. Ada banyak pose yoga yang berbeda untuk meningkatkan fleksibilitas Anda. Namun, tujuan Anda bukan untuk menjadi seniman trapeze. Anda hanya ingin menjaga tubuh yang fleksibel agar tetap bugar. Jadi hanya beberapa latihan fleksibilitas sederhana yang Anda butuhkan.

Lihat Foto

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu Anda meningkatkan fleksibilitas.

Latihan Peregangan

Peregangan adalah salah satu cara paling sederhana untuk mengendurkan otot Anda. Ada berbagai jenis latihan peregangan untuk lengan, kaki, punggung, dan perut Anda. Sebenarnya ada latihan peregangan khusus untuk setiap bagian tubuh Anda. Pastikan Anda memiliki bimbingan ahli saat mencoba latihan fleksibilitas ini karena jika Anda tidak melakukannya dengan benar, Anda mungkin akan mengalami tarikan otot.

Membangun Kekuatan Otot

Sangat penting bagi otot Anda untuk menjadi kuat jika Anda menginginkan tubuh yang fleksibel. Jadi, konsumsilah makanan yang membantu membangun otot seperti telur, daging tanpa lemak, dan brokoli. Angkat beban juga penting untuk melatih otot Anda.

Berlatih Pose Yoga

Yoga adalah salah satu latihan terbaik untuk fleksibilitas. Sebagian besar pose yoga bekerja untuk membuat tubuh Anda lebih fleksibel. Terutama pose seperti Surya Namaskar sangat baik untuk kelincahan Anda secara keseluruhan.

Tetap Langsing

Semakin gemuk Anda, semakin sulit bagi Anda untuk tetap fleksibel. Faktanya, menurunkan berat badan dapat membantu Anda menjadi fleksibel secara alami. Jadi, lakukan diet tanpa lemak dan berusahalah untuk tetap langsing.

Jaga Kesehatan Tulang

Jika tulang Anda tidak sehat, Anda akan terjebak dengan rasa sakit dan nyeri. Wanita harus sangat berhati-hati dengan kesehatan tulang mereka. Pastikan tubuh Anda mendapatkan cukup kalsium melalui diet Anda.

Berikut beberapa trik untuk menjaga tubuh tetap lentur. Apakah menurut Anda tubuh Anda fleksibel?