Apakah Anda mencari rencana diet yang memberi Anda energi dan kesehatan? Anda mungkin menemukan bahwa Sonoma Diet sangat cocok untuk Anda. Diet ini tidak meminta Anda untuk melewatkan makanan – melainkan meminta Anda untuk makan lebih banyak makanan sehat.
Penasaran ingin tahu lebih banyak? Teruslah membaca!
Nama diet berasal dari negara anggur California dan dipengaruhi oleh cara makan Mediterania yang terutama berfokus pada tanaman (1). Menurut Connie Gutterson, PhD, RD, yang merupakan pencipta Sonoma Diet, selain membantu Anda menurunkan berat badan, diet ini akan membantu Anda menghentikan kecanduan gula dan mengajari Anda cara baru untuk memuaskan hasrat Anda dengan hanya makan gula. makanan paling sehat.
Diet Sonoma dirancang sederhana dan penuh rasa (2). Ini bukan tentang menghindari makanan, tapi menikmatinya. Hal ini didasarkan pada prinsip bahwa makan dalam jumlah yang tepat dari makanan yang tepat adalah rahasia untuk menurunkan berat badan secara sehat. Dengan diet Mediterania, Anda mendapatkan banyak sekali "makanan kuat" yang penuh nutrisi, rendah kalori, dan rasanya enak. Apa yang membuatnya lebih baik adalah bahwa mereka telah terbukti sangat efektif dalam melindungi Anda dari penyakit serius seperti penyakit jantung.
Ada banyak makanan beraroma yang akan Anda makan saat menjalani Diet Sonoma. Mereka akan menjadi sekutu terdekat Anda saat Anda memulai perjalanan penurunan berat badan Anda. Makanan super yang akan Anda makan dengan diet yang luar biasa ini adalah sebagai berikut:
Sebuah konsep baru diperkenalkan oleh Sonoma Diet dan dikenal sebagai 'Plate and Bowl'. Ukuran piring tertentu ditetapkan untuk setiap makanan, dan dilengkapi dengan instruksi tentang bagaimana Anda harus mengisi piring Anda setiap kali makan. Diet ini dibagi menjadi tiga fase atau “gelombang” yaitu sebagai berikut:
Fase ini dirancang untuk mempercepat proses penurunan berat badan dan berlangsung selama 10 hari (3). Selama gelombang ini, Anda diharuskan untuk menghilangkan semua makanan olahan dan makanan berlemak tertentu seperti mentega, keripik dan bacon dari diet Anda. Makanan lain yang dilarang saat Anda berada di Wave One adalah diet yang mengandung gula alami seperti jus, buah, anggur, dan beberapa sayuran. Anda diperbolehkan makan telur, daging sapi tanpa lemak, minyak zaitun, rempah-rempah, kenari, mie soba, dan asparagus.
Dalam gelombang kedua Diet Sonoma, makanan yang sama di Gelombang 1 disertakan. Namun, Anda dapat menambahkan lebih banyak sayuran, buah-buahan tertentu, dan makanan ringan yang bebas gula. Anda juga dapat minum hingga 6 ons anggur setiap hari. Anda harus tetap dalam gelombang ini sampai Anda mencapai berat tujuan Anda. Ini adalah fase utama penurunan berat badan.
Setelah Anda mencapai berat tujuan Anda, ini adalah fase pemeliharaan yang harus Anda pertahankan sepanjang hidup Anda. Ini berarti bahwa Sonoma Diet menjadi bagian dari gaya hidup Anda. Pembuat diet mendorong pengikut diet ini untuk bereksperimen dengan berbagai jenis buah-buahan untuk mempertahankan berat badan baru mereka dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh mereka dan termasuk olahraga teratur untuk bersenang-senang dan tetap bugar. Anda juga dapat menikmati camilan penuh lemak pada kesempatan langka. Perlu diingat bahwa penting untuk membatasi asupan lemak terhidrogenasi dan makanan kemasan.
Fase awal Diet Sonoma sangat sulit karena mengharuskan Anda untuk membuang makanan yang sudah terbiasa dengan tubuh Anda. Namun, itu menjadi lebih mudah di gelombang kedua dan ketiga saat Anda beralih dari diet ke perubahan gaya hidup Anda.
Tidak banyak preferensi atau batasan diet dengan Diet Sonoma. Ini bekerja dengan baik untuk hampir semua orang.
Jika Anda menyukai sayuran, buah-buahan dan makanan sehat secara umum, diet ini sangat cocok untuk Anda dan akan sangat efektif dalam membantu Anda menurunkan berat badan yang Anda inginkan. Sumber protein yang bebas daging diperbolehkan. Anda hanya perlu ingat bahwa mereka harus bebas dari tambahan karbohidrat dan rendah lemak jenuh.
Diet Sonoma adalah pilihan yang bagus untuk orang-orang yang menjalani diet rendah lemak. Selama Gelombang 1, lemak terhidrogenasi dihilangkan dari diet Anda, dan ini jelas sempurna untuk diet rendah lemak. Selain lemak ini, karbohidrat dan gula dibatasi di semua jenis makanan.
Meskipun Diet Sonoma tidak melayani mereka yang sensitif terhadap gluten. Namun, ini bisa berhasil untuk orang-orang yang menjalani diet ini karena banyak penekanan diberikan pada makanan alami seperti buah-buahan dan sayuran. Untuk makanan gandum utuh dan produk lainnya, pastikan Anda membaca labelnya sehingga Anda dapat yakin bahwa makanan tersebut bebas gluten.
Diet Sonoma adalah cara merangkul cara makan yang benar-benar baru. Ini bukan tentang menghindari makanan. Bahkan, itu mendorong Anda untuk menikmati makanan yang Anda makan. Yang perlu Anda lakukan adalah ingat untuk memilih hanya makanan yang bergizi dan sehat. Diet ini mendorong Anda untuk memiliki kebiasaan makan yang lebih sehat, membuat pilihan makanan yang lebih berhati-hati dan lebih baik, serta lebih menghargai nutrisi terbaik yang tersedia. Diet Sonoma adalah tentang makan makanan yang tepat, menikmatinya, dan menjalani gaya hidup yang membuat Anda tetap langsing dan sehat.
Dengan Diet Sonoma, Anda memiliki akses ke makanan yang bergizi dan lezat. Tidak seperti diet lainnya, Anda tidak harus membuat diri Anda kelaparan atau memaksakan diri untuk makan makanan yang Anda benci. Ada banyak resep luar biasa yang dapat Anda gunakan untuk membuat makanan lezat dengan makanan yang diperbolehkan dalam diet. Keberhasilan rencana Sonoma Diet berpusat pada imbalan yang Anda dapatkan dari makan makanan padat nutrisi dan lezat, dan pinggang yang lebih ramping hanyalah salah satunya!
Beri tahu kami bagaimana pos ini membantu Anda. Berikan komentar di kotak yang diberikan di bawah ini.
