Diet hijau bisa menjadi rencana detoks sempurna yang pernah Anda miliki. Ini adalah gudang serat, nutrisi dan diet kaya antioksidan yang sempurna. Sayuran hijau melindungi Anda dari penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kanker. Sayuran hijau adalah sumber vitamin, mineral, fitonutrien, dan mikronutrien lainnya yang kuat. Mereka memperpanjang pelepasan karbohidrat ke dalam aliran darah Anda, sehingga menstabilkan gula darah Anda dan memuaskan nafsu makan Anda. Sayuran hijau melakukan semua ini dengan biaya kalori yang rendah. Jadi, jika Anda sedang menjalani diet penurunan berat badan, konsumsilah sayuran hijau. Mereka mengenyangkan, rendah kalori, dan juga bergizi!
Makanan yang harus dimasukkan dalam diet sayuran hijau:
Lihat Foto
Kale- Daun kangkung adalah sumber zat besi, kalsium, folat dan Vitamin A, C dan K. Memiliki rasa seperti kubis. Sayuran hijau meningkatkan penglihatan dan kesehatan retina, menurunkan tekanan darah dan mengurangi efek merusak dari radikal bebas dalam tubuh. Ini tidak hanya membersihkan saluran pencernaan tetapi juga merupakan sumber serat yang sangat baik. Kale dapat ditambahkan ke pasta, sup, dan salad.
Bayam- Ini adalah makanan super favorit Popoye. Ini adalah kekuatan yang dikemas dengan zat besi, Vitamin A, K dan C. Bayam yang dimasak rasanya lebih enak daripada mentah karena panas mengurangi kandungan oksalat daun hijau, dan membebaskan kalsium makanannya. Sup bayam adalah cara terbaik untuk mengalahkan blues musim dingin. Bayam cincang bersama dengan keju rasanya enak dengan salad.
Gunung Es dan Selada Romaine- Sayuran hijau ini digunakan sebagai bahan utama dalam semua taco, salad, sandwich, dan burger. Ini adalah sumber yang kaya protein, Vitamin C (lebih dari jeruk), asam lemak Omega-3, Vitamin B dan kalsium. Ini membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
Brokoli- Brokoli bisa menjadi sahabat hati Anda. Dengan 25 kalori per sajian, brokoli kaya akan Vitamin C dan juga merupakan sumber Vitamin A, potasium, dan folat yang baik. Ini mengurangi kolesterol dan merupakan sumber serat yang bagus. Brokoli bisa digoreng atau dikukus dengan wortel dan kacang. Bisa juga ditambahkan ke salad dan sup.
Kubis- Sayuran ini merupakan sumber senyawa pelawan kanker dan Vitamin C yang bagus. Tersedia dalam varietas merah dan hijau, kubis dapat dimasak, ditambahkan mentah ke salad atau tumis, diparut menjadi selada yang dapat digunakan dalam sandwich.
Asparagus- Ini terutama merupakan sumber glutathione yang kaya, senyawa detoksifikasi yang membantu memecah karsinogen dan senyawa berbahaya lainnya seperti radikal bebas. Ini dapat membantu melindungi tubuh dari jenis kanker tertentu, seperti kanker tulang, payudara, usus besar, laring, dan paru-paru.
Sayuran hijau tua adalah makanan paling bergizi yang harus Anda sertakan dalam diet Anda. Memasukkannya ke dalam diet Anda (tunjangan harian yang disarankan setidaknya setengah cangkir sehari) akan membuat sistem Anda berjalan secara efisien dan juga membantu penurunan berat badan. Karena kandungan seratnya yang tinggi, mereka membantu pencernaan yang tepat. Dengan kata lain, semakin banyak sayuran yang Anda makan, semakin kecil kemungkinan Anda terkena penyakit dan gangguan kesehatan.
