Saat ini banyak anak muda yang ingin berolahraga dan memiliki tubuh yang ideal! Binaraga adalah bentuk latihan yang membangun otot Anda menjadi kencang. Dalam hal binaraga, ada banyak makanan yang perlu Anda konsumsi setelah sesi latihan, dan selama jadwal Anda.
Ini adalah beberapa makanan terbaik untuk binaragawan yang telah terdaftar di bawah ini. Simak makanan-makanan berikut ini yang wajib Anda konsumsi. Makanan yang terdaftar kaya akan protein dan nutrisi yang membantu meningkatkan energi Anda. Namun, seorang binaragawan harus berhati-hati dalam mengonsumsi jenis makanan tertentu karena semuanya tidak baik untuk tubuh.
Binaragawan yang tidak makan makanan yang sehat akan rentan terhadap sejumlah penyakit yang ditularkan melalui udara karena sistem kekebalan mereka akan rendah. Ketika Anda bertujuan untuk mendapatkan fisik yang baik dan hanya berkonsentrasi pada sesi latihan intensif, itu tidak akan cukup. Binaragawan membutuhkan diet sehat yang penting seperti jam latihan yang baik. Berikut adalah daftar 30 makanan terbaik untuk binaraga yang harus dikonsumsi setiap binaragawan.
Makan oat adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda. Mengkonsumsi semangkuk oat akan meningkatkan proses anabolik dalam tubuh. Ini juga akan membantu mengurangi katabolisme dan penyimpanan lemak. Ini adalah salah satu makanan terbaik untuk Anda konsumsi jika Anda seorang binaragawan.
Salah satu cara paling sehat untuk memulai hari adalah mengonsumsi dua putih telur. Putih telur kaya akan Vitamin A dan D dan akan memberi Anda banyak energi.
Jika dibandingkan dengan berbagai jenis keju yang dijual di pasaran, keju cottage adalah yang paling sehat. Di India, umumnya dikenal sebagai paneer. Ini bebas lemak dan mengandung protein dalam jumlah tinggi yang merupakan makanan yang baik untuk binaragawan.
Di antara sayuran hijau, ini adalah salah satu sayuran bergizi terbaik yang dapat Anda konsumsi. Makanan untuk binaragawan ini adalah yang terbaik karena mengandung Vitamin C yang membantu menjaga umur panjang sel. Ini juga meningkatkan kekebalan seseorang.
Ketika berbicara tentang binaraga, salah satu trik yang diikuti oleh setiap binaragawan adalah makan sehat dan makan makanan yang energik karena menyediakan energi. Kacang adalah makanan super yang meningkatkan energi. Rasanya enak dan juga memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama.
Banyak dari Anda tidak akan menyukai rasa daging kepiting, tetapi ini adalah makanan yang baik untuk binaragawan. Daging kepiting terdiri dari seng dan antioksidan esensial yang mendorong kekuatan otot dan kekebalan fisik.
Makanan kerang ini baik untuk binaraga (jika ingin mencapai otot yang kencang dan kuat). Mereka kaya nutrisi yang membantu meningkatkan kekebalan dan kekuatan otot.
Sebagian besar binaragawan bersumpah dengan kebaikan pisang yang kaya nutrisi. Makanan binaraga ini membantu meningkatkan kekebalan dan juga membantu metabolisme protein.
Bayam adalah sumber vitamin K yang paling kaya. Bayam juga dikenal karena khasiatnya dalam membangun otot. Jika binaragawan memasukkan bayam dalam makanan sehari-hari mereka, itu akan sangat menakjubkan.
Cabai merah atau hijau adalah makanan yang baik untuk binaraga. Cabai membantu mengatur kesehatan tulang dan memberikan sirkulasi darah yang baik. Mereka mengandung capsaicin, senyawa yang membantu mencegah infeksi, dan merupakan obat alami untuk peradangan.
Mereka adalah sumber nutrisi yang membantu mencegah penyakit dan menjaga elastisitas sel yang optimal.
Hal terbaik tentang teh hijau adalah membantu mendorong pertumbuhan bakteri usus yang menguntungkan. Bakteri ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh binaragawan dan mencegah penyakit.
Ada banyak orang yang mencoba menjauhkan kentang dari makanan mereka karena kandungan lemaknya. Tapi ubi jalar dianggap sebagai makanan yang baik untuk binaraga karena memiliki sumber karbohidrat paling sehat. Binaragawan membutuhkan karbohidrat untuk meningkatkan stamina mereka saat berolahraga.
Buah merah cantik ini mengandung Vitamin A yang sangat penting bagi binaragawan. Kandungan likopennya yang kaya mencegah degenerasi otot, dan mengonsumsi tomat akan membantu meningkatkan kemampuan pembakaran lemak.
Kita berbicara tentang buah ara segar dan bukan buah ara kering! Buah ara segar adalah makanan yang baik untuk binaraga. Mereka membantu binaragawan mencapai fisik yang solid jika ditambahkan dalam diet harian Anda. Satu buah ara segar sehari akan membuat keajaiban.
Jamur kancing putih sehat dan merupakan makanan yang baik untuk binaraga. Jamur mengandung nutrisi yang membantu meningkatkan pembentukan massa otot bagi binaragawan.
Quinoa biasanya disebut gandum utuh, tetapi sebenarnya adalah biji. Makanan untuk binaraga ini baik untuk binaragawan karena kaya akan asam amino yang baik untuk pembentukan otot.
Jika seorang binaragawan mengonsumsi daging kambing alih-alih daging merah, itu akan baik baginya. Alasannya karena daging kambing membangun massa otot dengan kandungan arginin dan asam amino yang tinggi. Daging kambing juga akan membantu mengurangi lemak perut.
Tahu adalah salah satu makanan terbaik untuk binaragawan, terutama jika Anda menyukai daging. Tahu mengandung semua nutrisi yang diperlukan yang ditemukan dalam daging. Ini mengandung sejumlah besar asam amino dan isoflavon yang membantu pemulihan otot yang cepat dari latihan.
Jika Anda ingin memiliki tubuh yang berotot, lentil harus ada dalam makanan sehari-hari Anda. Mereka kaya akan protein dan nutrisi.
Yogurt adalah makanan yang lembut dan lezat untuk binaraga karena mengandung gula kompleks dan protein larut dalam jumlah tinggi. Mereka meningkatkan kesehatan metabolisme dan mengisi kembali cadangan fisik.
Ini memiliki sifat anti-inflamasi yang membuat makanan yang sempurna untuk sesi pasca-latihan. Mengkonsumsi salmon membantu pertumbuhan otot binaragawan.
Jika Anda ingin meningkatkan pertumbuhan otot Anda, irisan nanas segar dapat membantu. Binaragawan perlu menambahkan nanas ke dalam makanan mereka karena buah ini membantu memberi energi pada tubuh Anda untuk sesi latihan.
Jika Anda menggunakan minyak sayur, disarankan untuk beralih ke minyak zaitun untuk memasak makanan lezat Anda. Minyak zaitun adalah pengganti yang lebih baik karena mengandung asam lemak esensial dan lemak tak jenuh tunggal yang meningkatkan pembentukan otot.
Cokelat hitam adalah makanan terbaik untuk binaraga. Binaragawan yang mengonsumsi cokelat seminggu sekali akan mengurangi peradangan pada otot.
Biji-bijian ini merupakan sumber protein dan serat makanan yang sangat baik. Binaragawan yang mengonsumsi biji rami membantu meningkatkan kesehatan jantung dan tingkat metabolisme yang tinggi.
Almond adalah camilan yang baik untuk binaragawan. Mereka memiliki sumber asam amino yang kaya yang membantu meningkatkan pembentukan otot.
Ini adalah pengganti panner. Ricotta adalah keju Italia yang terbuat dari susu domba. Konsumsi ricotta membantu membangun otot dan meningkatkan pertumbuhan tulang untuk binaragawan.
Nitrat yang ditemukan dalam bit akan membantu meningkatkan vasodilatasi dan meningkatkan kinerja binaragawan. Bit harus direbus dan dikonsumsi sebagai camilan vegetarian yang sehat.
Pernahkah Anda mendengar makanan yang baik untuk binaraga ini? Ini juga disebut sebagai kubis Cina. Bok Choy kaya akan Vitamin A dan E. Jika Anda memiliki beberapa tangkai bok choy dalam makanan Anda, itu akan meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan tulang yang baik.
