14 Tips Diet Kebugaran Mudah Terbaik Untuk Orang yang Tidak Ingin Berolahraga

Kita semua menginginkan tubuh yang bugar, yang dapat menyamai gambar yang Anda lihat di majalah kesehatan yang mengilap itu. Tetapi ketika benar-benar mencapainya, kenyataannya sama sekali tidak mudah.

Anda yang mengikuti rutinitas kebugaran akan terbiasa dengan disiplin dan dedikasi yang terlibat. Ada banyak orang yang tidak bisa berolahraga karena alasan kesehatan atau kurangnya waktu. Untuk kasus seperti ini, ada beberapa cara yang dapat Anda sertakan dalam rutinitas harian yang akan membantu Anda tetap bugar.

Cara efektif untuk mengontrol berat badan dan menjaga kebugaran adalah dengan membuat beberapa perubahan dalam diet Anda. Dengan mengikuti rencana diet yang tepat, adalah mungkin untuk mencapai kebugaran tanpa melakukan latihan. Jadi, inilah beberapa tips diet harian yang akan membantu Anda melakukannya!

Tips Kebugaran Harian – Diet:

1. Berjalan:

• Disarankan untuk berjalan kaki setiap hari sesuai dengan sinar matahari alami
• Ini membantu tubuh tetap bugar
• Waktu yang ideal untuk berjalan adalah sedikit lebih awal selama musim panas dan agak terlambat selama musim dingin
• Ini adalah salah satu langkah terpenting dalam rutinitas kebugaran harian Anda

“Kebugaran—jika itu datang dalam botol, semua orang akan memiliki tubuh yang bagus.”

Ciri

2. Jadwal makan:

• Pertahankan jadwal makan Anda
• Hindari makan terlalu malam
• Jangan makan sampai Anda benar-benar bangun di pagi hari

“Makan dengan cerdas adalah tentang memiliki kesadaran akan tubuh Anda. Cara paling jelas untuk melakukannya adalah dengan melihatnya. Jadi, ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, habiskan lebih banyak waktu untuk memakai lebih sedikit. Saya tidak berpikir saya bisa makan sepiring nacho telanjang, bukan? Marisa Miller

3. Terhidrasi:

• Pastikan Anda terhidrasi dengan baik sepanjang hari dan terutama saat Anda berada di gym
• Selalu bawa botol air besar saat Anda pergi berolahraga atau jalan-jalan
• Bawalah sebotol air ke mana pun Anda bepergian

4. Tetap pada rencana:

• Jika Anda benar-benar ingin memulai diet, siapkan bagan diet untuk hal yang sama dan ikuti dengan ketat
• Jaga agar rencana tetap realistis dan pastikan Anda tidak melakukan diet ketat
• Simpan opsi untuk rencana curang karena ini akan memungkinkan Anda untuk membuat beberapa tunjangan dalam diet Anda

5. Buat pilihan cerdas:

• Pilih apel daripada cokelat
• Dikatakan bahwa setiap kali Anda makan cokelat atau biskuit cokelat, Anda memilih menjadi gemuk daripada bugar

6. Cintai dirimu sendiri:

• Cintai tubuh Anda, tidak peduli apa bentuk atau ukuran Anda
• Saat Anda mencintai tubuh Anda dan menerimanya apa adanya, saat itulah Anda bisa menjaga diri sendiri

“Tidak ada orang yang sempurna, jadi hilangkan rasa takut untuk menjadi atau melakukan segalanya dengan sempurna. Selain itu, sempurna itu membosankan. Hari ini, alih-alih memilih diri sendiri di depan cermin atau dengan teman-teman sambil minum, mulailah melihat 'ketidaksempurnaan' Anda sebagai sifat unik yang memberi Anda karakter dan dimensi—karena memang begitulah adanya.” Jillian Michaels

7. Jadilah label yang cerdas:

• Label seperti 'Bebas Lemak' atau 'Rendah Lemak' pada suatu produk dibuat untuk membuat Anda merasa bahwa produk tersebut tidak akan membuat Anda gemuk. Tapi ini sepenuhnya gimmick pemasaran
• Hindari produk seperti itu sepenuhnya. Sebagai gantinya cobalah untuk mengonsumsi makanan normal dalam jumlah yang cukup dan pada waktu yang tepat

8. Miliki air sebanyak yang Anda bisa:

• Air seharusnya menjadi penekan nafsu makan alami.
• Cobalah minum setidaknya delapan gelas air sehari.

9. Pilih makanan kecil daripada makanan besar:

• Makan 5 atau 7 porsi kecil dalam sehari, bukan 3 kali makan berat
• Ini adalah rahasia terbesar dalam mengontrol berat badan dan tetap bugar

“Ada kalanya saya merasa malas dan hanya ingin berbaring di tempat tidur sepanjang hari, tetapi saya tahu bahwa berolahraga adalah cara terbaik untuk mendapatkannya endorfin, yang akan membuat saya merasa lebih baik secara emosional dan fisik.” Heather Locklear

10. Tetap segar:

• Sertakan buah-buahan segar, sayuran, polong-polongan, dan kacang-kacangan dalam diet harian Anda

[Baca: Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet]

11. Gunakan minyak alami:

• Makan makanan yang dimasak dengan minyak zaitun sebanyak yang Anda bisa

12. Sertakan lemak cerdas dan produk susu dalam diet Anda:

• Keju, yogurt, roti gandum, pasta, dll. juga dapat ditambahkan dalam daftar makanan harian

13. Protein:

• Permen, telur, makanan laut, dll. harus disertakan dalam diet Anda.

14. Daging:

• Batasi asupan daging saat mengikuti pola diet
• Jauhi daging merah sepenuhnya

“Bagi saya, olahraga lebih dari sekadar fisik—ini terapi.” Michelle Obama

Sangat penting untuk mengikuti tips ini saat berdiet, terutama jika Anda tidak berolahraga. Kebiasaan makan dan pola makan Anda akan selalu mempengaruhi tubuh. Kiat-kiat ini mungkin tidak selalu membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi akan membantu Anda tetap bugar secara keseluruhan.

Sertakan mereka dalam diet harian Anda dan jaga kesehatan Anda.

Tetap Sehat, Tetap Terberkati!