7 Produk Susu Yang Harus Anda Tambahkan ke Diet Harian

Ketika kita memikirkan produk susu, hal pertama yang terlintas dalam pikiran kita adalah susu. Tapi ini hanyalah puncak gunung es. Susu dapat diubah menjadi berbagai bentuk lain dan masing-masing akan terasa lebih enak daripada yang lain. Terlepas dari rasanya, setiap bentuk susu bermanfaat bagi tubuh. Dan ini membuatnya penting untuk memiliki produk susu setiap hari.

Asupan produk susu setiap hari memastikan bahwa Anda menyediakan vitamin dan mineral penting bagi tubuh Anda untuk membantu menjalani hidup yang sehat. Pentingnya produk susu selalu ditekankan dan manfaatnya tidak perlu diragukan lagi.

APAKAH MINUM SUSU BAIK UNTUK JANTUNG?

Pada kenyataannya, dengan setiap perubahan bentuk, nilai gizi juga mengalami perubahan. Dan masing-masing membawa manfaat tersendiri. Sebagian besar produk ini dapat dibuat di rumah, tetapi jika Anda tidak memiliki kesabaran atau waktu, Anda selalu dapat membelinya dari toko.

Pastikan Anda mendapatkan dosis manfaat harian. Tubuh Anda akan berterima kasih karena telah merawatnya dengan baik. Ada beberapa produk susu yang harus dimasukkan dalam diet harian Anda.

Susu

Ini adalah produk susu yang paling umum. Segelas susu diperlukan untuk semua orang. Tidak hanya dibutuhkan oleh anak-anak tetapi juga orang tua. Tulang dan gigi membutuhkan kalsium untuk kekuatan, pertumbuhan dan pencegahan kerusakan. Jika Anda tidak suka yang polos, campurkan rasa favorit Anda ke dalamnya. Biarkan panas atau dingin.

Mentega

Saat Anda mengaduk krim susu, Anda akan melihat krim lembut menjadi lebih kental dan kemudian proses pemisahan dilakukan. Anda akhirnya melihat bentuk padat dan cair yang berbeda. Bentuk padat yang Anda dapatkan adalah mentega. Ini adalah mentega meja yang sama yang kita dapatkan di toko tetapi hanya sedikit lebih banyak diproses dan rasa ditingkatkan dengan garam. Sedikit mentega setiap hari memenuhi tingkat kebutuhan lemak yang baik.

Keju

Keju adalah susu tua. Ini mengandung sejumlah nutrisi, yang paling penting adalah kalsium, protein, seng, fosfor, vitamin A dan vitamin B12. Orang yang tidak toleran laktosa juga bisa mendapat manfaat dari keju karena keju Cheddar dan Swiss mengandung jumlah laktosa yang sedikit hingga sedikit.

Paneer

Paneer adalah salah satu sumber protein terpenting. Ini rendah lemak dan membentuk tambahan yang baik untuk piring diet sadar. Selain itu, paneer adalah sumber kalsium yang baik, ringan di perut dan bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, membantu mengurangi berat badan.

Yogurt

Sebut saja dadih atau yoghurt, bentuk susu ini kaya akan kalsium dan bakteri baik. Ini baik untuk usus, menjaga sistem pencernaan yang sehat, mencegah infeksi vagina dan membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Yoghurt pasti masuk ke daftar produk susu untuk asupan harian.

Susu mentega

Tindak lanjuti setiap makan dengan segelas buttermilk dan jauhi masalah pencernaan umum. Buttermilk memiliki kemampuan untuk membersihkan lemak dan menenangkan perut setelah makan pedas. Selain itu, jika Anda merasa dehidrasi, yang Anda butuhkan hanyalah segelas buttermilk untuk menghidupkan Anda kembali.

Mentega yang dijernihkan

Umumnya dikenal sebagai ghee di India, produk susu ini memiliki kehidupan yang kontroversial. Tetapi jika Anda kembali ke sistem pengobatan India kuno Ayurveda, ada banyak manfaat yang disebutkan. Idenya adalah untuk menjaganya dalam batas. Ini memiliki titik merokok yang tinggi, kaya akan vitamin A dan E, membantu pencernaan dan membangun nafsu makan yang kuat. Ghee juga dikatakan baik untuk membangun sistem kekebalan tubuh yang sehat.