Untuk pria mana pun, bisepnya saat dipompa berbicara banyak tentang tingkat kebugaran yang dia banggakan. Lengan kurus adalah hal yang pasti, sesuatu yang semua orang, setidaknya para wanita, akan setuju. Siapa yang tidak ingin bisep yang dibangun, robek, dan dipompa? Kedengarannya memang prospek yang sangat menarik, terutama jika wanita di sekitarnya harus terpukau. Artikel ini menjawab pertanyaan paling mendasar- "cara membentuk otot bisep besar", "cara mengencangkan otot bisep" dan "cara mengencangkan otot bisep".
CARA MENGECEWAKAN PAYUDARA PRIA DENGAN CEPAT
Tahukah Anda bahwa mungkin untuk membangun bisep yang lebih besar hanya dalam dua minggu? Kedengarannya menarik, bukan? Kalau begitu, baca terus sekarang itu bisa dilakukan..
Ini harus dilakukan setidaknya 2 hari dalam seminggu jika Anda ingin membentuk bisep yang lebih besar. Pelatihan sirkuit pada dasarnya melibatkan latihan di dada, punggung, dan bahu. Untuk semua latihan yang melibatkan ketiga area tubuh bagian atas ini, lengan Anda ikut bermain. Jika Anda juga ingin kehilangan massa, sedikit kardio yang diikuti dengan latihan sirkuit akan membantu menumbuhkan otot di area lain selain memompa lengan Anda.
Cadangan satu hari dalam seminggu hanya untuk lengan Anda. Adalah penting bahwa hari ini tidak didahului atau digantikan oleh latihan sirkuit. Jika latihan lengan Anda dilakukan secara berurutan atau didahului oleh latihan sirkuit, ada kemungkinan otot terbakar bersamaan dengan pembakaran lemak. Jadi, jika ingin melatih otot bisep, ingatlah poin penting ini.
Tubuh setiap orang merespons secara berbeda, karena setiap individu memiliki komposisi serat yang berbeda pada otot dan panjang otot yang berbeda. Pilih latihan yang paling cocok untuk Anda. Konsultasikan dengan pelatih untuk mengetahui lebih banyak. Jangan salah paham bahwa hanya latihan lengan yang berkontribusi pada bisep yang lebih besar.
Fokus pada lengan bawah Anda setiap hari ketiga. Anda dapat melakukan latihan lengan bersama dengan latihan lainnya. Selain itu, lanjutkan dengan latihan lain yang melatih dada, kaki, punggung, dan bahu pada hari-hari Anda tidak melakukan latihan sirkuit dan latihan lengan.
Ada satu hal penting yang harus Anda perhatikan jika Anda ingin mendapatkan otot bisep yang terpompa - fokuslah untuk menjadi lebih ramping jika Anda belum melakukannya. Cardio sangat membantu - terlihat lebih ramping secara otomatis membuat otot bisep Anda terlihat terpompa dan besar. Pada hari-hari Anda mendedikasikan untuk latihan sirkuit, fokus juga pada cardio. Melakukan kardio 3 hari seminggu bersama dengan perut dapat meningkatkan hasil yang positif.
Tip penting untuk membangun bisep yang lebih besar adalah mengangkat beban yang lebih berat, dan itu juga secara bertahap. Lakukan variasi yang berbeda untuk memaksimalkan hasil.
