Lihat Foto Bukan berarti orang kurus tidak memiliki perut yang buncit. Makan sampah akan menyebabkan lemak perut membuatnya terlihat sangat buruk dengan bagian tubuh lainnya yang rata dan kencang. Hari ini kita akan membahas tentang cara mengecilkan perut melalui diet dan olahraga. (Khusus bagi yang kurus).
Bentuk langsing mereka mungkin turun temurun atau karena pola makan yang terbatas, sifat tubuh, dll., tetapi makanan jajanan, minuman bolong dan minuman beralkohol akan menyebabkan kulit kendur dan menggembung ban. Inilah yang harus dilakukan orang kurus.
1. Mengurangi Makanan dari Luar – Sebagian besar makanan enak tidak baik untuk kesehatan. Makanan jajanan yang digoreng umumnya dibuat dengan minyak yang digunakan selama berhari-hari. Lemak baik dalam minyak akan menjadi racun setelah pemanasan terus menerus dan bahkan mungkin menyumbat arteri dan vena. Lemak ini sangat sulit untuk dibakar. Salah satu cara yang baik untuk makan makanan lezat tanpa masalah minyak dan keju adalah dengan memasaknya di rumah. Untuk orang kurus, makan makanan pilihan tidak pernah kompromi.
Minum banyak air dan buah-buahan kaya antioksidan secara bertahap akan mengurangi deposit ini dan radikal bebas yang menyebabkan timbunan lemak dan gangguan seperti tekanan darah dan diabetes .
2. Crunch – Jenis olahraga ini membantu untuk meratakan perut. Berbaring di lantai dan mengencangkan perut, daerah perut dan tulang rusuk ke sana kemari akan memeras lemak dan mengencangkan perut ke belakang. Anda juga dapat menggunakan bola latihan untuk dukungan untuk mengisolasi perut sebanyak mungkin. Melakukan floor crunch setiap hari pasti akan mengecilkan dan menjaga perut tetap kencang.
3. Latihan Lainnya – Untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat, ada latihan intensitas tinggi. Sepeda crunch dan jack knife crunch akan mengurangi lemak dengan cepat. Mengistirahatkan diri di matras dan mengangkat, meregangkan tangan dan kaki dari bawah ke atas dengan momentum akan menguras semua lemak yang membandel dan memungkinkan Anda untuk mendapatkan kepribadian yang langsing. Anda juga dapat menggunakan peralatan perut untuk latihan yang berat.
4. Rotasi Batang – Jane Fonda (pakar kebugaran terkemuka) selalu menyarankan rotasi batang tubuh karena dia merasa itu adalah cara paling ampuh untuk mengencangkan lemak perut. Berdiri tegak dan otot berkontraksi dengan memutar perut (memutar) kiri kanan akan meregangkan otot dan mengurangi lemak. Anda juga dapat menyangga kursi untuk memutar dan memutar perut.
