Berapa banyak dari kita yang benar-benar mencoba semua jenis kebugaran tetapi gagal membakar kalori, mengurangi lemak ekstra, dan mendapatkan tubuh tanpa lemak yang kita dambakan? Nah, atau bagi kita yang bosan dengan gym atau latihan yoga yang membosankan, taekwondo adalah penyelamat Anda. Seni bela diri ini tidak hanya mengajarkan Anda beberapa gerakan bela diri tetapi juga membantu menghilangkan lemak ekstra dan mengencangkan otot untuk mendapatkan bentuk yang lebih baik.
Sementara itu, banyak dari kita memasukkan olahraga dalam rutinitas harian agar terlihat dan merasa terbaik. Oleh karena itu, kita dapat menerima kenyataan bahwa salah satu cara untuk menurunkan berat badan ekstra dan tetap bugar adalah melalui taekwondo. Pertama-tama penting bagi kita untuk memahami dasar-dasar taekwondo, seni bela diri ini adalah disiplin yang melatih tubuh dan pikiran melalui keterampilan bertarung fisik. Demikian pula penting untuk dicatat bahwa dua dasar taekwondo yang sistematis dan ilmiah, membakar kalori, mengencangkan otot, dan mengajarkan keterampilan bela diri.
Lihat Foto
Berikut adalah beberapa tips untuk mengetahui bagaimana taekwondo membantu kita menjadi bugar:
Kiat 1-Membantu menurunkan berat badan
Pertama-tama pastikan tubuh Anda dalam kondisi fisik yang baik sebelum melakukan taekwondo. Pemeriksaan pada dasarnya dimulai dengan tangan dan kaki, karena sebagian besar gerakan dalam taekwondo berkaitan dengan gerakan kaki dan tangan. Dengan demikian intensitas berlatih seni ini minimal satu jam sehari pasti akan membakar kalori karena koordinasi kaki dan tangan akan merangsang seluruh tubuh.
Kiat 2-Mengencangkan otot
Taekwondo membantu mengencangkan otot-otot tubuh. Salah satu aktivitas utama yang termasuk dalam taekwondo adalah jalan cepat dan lari, aktivitas ini membantu dalam mengencangkan otot dan pada akhirnya akan membuat tubuh terlihat kencang. Tingkat metabolisme tubuh meningkat selanjutnya yang merupakan indikasi pembakaran kalori, tetapi kita harus memastikan bahwa makanan sehat harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari.
Kiat 3- Meningkatkan kesehatan jantung
Aspek penting lainnya yang termasuk dalam taekwondo adalah latihan aerobik; taekwondo adalah tentang latihan aerobik dan anaerobik. Ini bermanfaat dalam peningkatan kesehatan kardiovaskular. Sistem kardiovaskular terdiri dari jantung, vena dan arteri yang mengangkut darah. Dan cara terbaik untuk meningkatkan status sistem kardiovaskular adalah dengan berpartisipasi dalam aktivitas seperti aerobik dan anaerobik. Latihan kardiovaskular terdiri dari berjalan, bersepeda, berenang dan tentu saja berpartisipasi dalam seni bela diri. Untuk hasil terbaik, berlatihlah aerobik atau anaerobik selama 30 menit setiap hari.
Kiat 4-Meningkatkan refleks dan fleksibilitas
Taekwondo meningkatkan fleksibilitas dan refleks. Peningkatan fleksibilitas membantu dalam gerakan mudah anggota badan dan mengarahkan tubuh ke arah yang benar. Fleksibilitas ini diperoleh dengan melakukan peregangan sebelum, selama dan setelah sesi. Peningkatan fleksibilitas tidak hanya membantu dalam meningkatkan keterampilan taekwondo, tetapi juga membantu dalam membangun kekuatan otot tanpa lemak. Taekwondo melatih tubuh untuk mendapatkan refleks yang lebih cepat yang penting untuk pertahanan diri dan juga membuat tubuh aktif sepanjang hari.
Kiat 5-Kebugaran mental
Berpartisipasi dalam rutinitas olahraga yang teratur adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan mood. Melakukan taekwondo tidak hanya cara yang baik untuk menghilangkan stres dan frustrasi, tetapi juga meredakan suasana hati yang pada akhirnya mengarah pada kebugaran mental.
Taekwondo, sebagai salah satu bentuk seni bela diri akan menjanjikan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menjadi bugar. Ini akan terjadi asalkan keputusan sadar diambil untuk mengubah pola makan dan gaya hidup. Namun perlu dicatat taekwondo sebagai aktivitas pertahanan diri harus dipraktekkan di bawah profesional terlatih.
