Mengurangi Lemak Punggung:Latihan Untuk Menghilangkan Pinggul Berat

Lihat Foto Saat ini, lemak punggung telah menjadi masalah umum pada pria dan wanita. Ban seperti lemak menonjol keluar dari punggung atas dan bawah. Pakaian ketat tidak menyembunyikan tetapi membuat ban tampak lebih jelas. Lemak ini sangat membandel dan tidak bisa diperas atau dikeluarkan dengan cepat. Hari ini, kami akan membahas dan menyarankan beberapa tips untuk menghilangkan lemak punggung dan menghilangkan pinggul yang berat.

Tubuh yang berat perlu diseimbangkan oleh lutut sepanjang hidup. Karena menahan beban terus menerus, lutut menjadi lemah dan mulai mengecat. Untuk menghindari melemahnya tulang, berikut beberapa tips menurunkan berat badan.

Tips Menurunkan Berat Badan Untuk Menurunkan Lemak Punggung

1. Memilih Pakaian yang Tepat – Sebelum Anda berencana untuk melakukan sesuatu, Anda harus terlebih dahulu memahami bahwa mengenakan pakaian yang terlalu ketat tidak dapat menyembunyikan lemak punggung. Pakaian longgar yang nyaman dengan pakaian dalam seperti bra olahraga, kamisol, atau kaus dalam dapat menutupi lemak dan terlihat rapi dan halus.

2. Menetapkan Sasaran Agar Fit – Umumnya apa yang cenderung kita lakukan adalah bahwa kita terlalu banyak berolahraga saat memulai dengan rencana dan secara bertahap melambat dan berhenti, yang tidak dapat terjadi. Merumuskan rencana untuk secara bertahap meningkatkan waktu dan kecepatan olahraga adalah cara yang tepat untuk menghilangkan lemak punggung. Bahkan berat badan Anda perlu dikurangi dari minggu ke minggu karena itu adalah penurunan yang sehat.

3. Diet Agar Tetap Sehat - Anda tidak perlu kelaparan untuk melangsingkan tubuh dengan mudah. Makan makanan yang tepat dalam bentuk makanan kecil akan menurunkan kalori. Makan buah-buahan kaya serat, sayuran, biji-bijian dan membuang makanan asin atau manis akan menghasilkan makan yang sehat.

4. Latihan Untuk Lemak Punggung – Selain berenang dan kickboxing, mesin dayung dan ergometer tubuh bagian atas juga akan membantu Anda membakar kilo ekstra. Beberapa latihan membungkuk yang mudah, yoga atau pilates dapat mengencangkan kembali lemak.

a. Angkat :Regangkan diri Anda di lantai dan sentuh dahi ke bawah. Angkat lengan dan kaki sampai hitungan 5 dan ikuti lagi setelah beberapa menit. Ingat panggul dan dada menyentuh lantai.

B. Latihan Beban Berat :Duduk di tepi kursi kayu dan angkat beban 2-3 pon. Saat Anda menggerakkan tangan, regangkan juga otot dada Anda agar punggung tetap rata. Lanjutkan mencoba beban berat setelah beberapa waktu. Ikuti panduan dari pakar gym.

C. Peregangan :Saat Anda meregangkan tubuh di lantai (dahi menghadap ke langit-langit), angkat dada ke atas dan perlahan-lahan tekuk punggung dengan meletakkan tangan di lantai untuk menopang. Coba naikkan sebanyak yang Anda bisa dan rileks selama beberapa detik.

Mencoba latihan ini akan membantu Anda menurunkan lemak punggung secara efisien. Ikuti instruksi dengan cermat dan dapatkan sosok yang kencang.