Nyeri sendi bisa berbahaya. Mereka dapat menghambat kualitas hidup Anda dan juga dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan.
Baca Juga:Manfaat Hidroterapi
Itulah mengapa Anda perlu melindungi lutut Anda saat berlari. Nyeri sendi sebagian besar dialami oleh para pelari, tetapi bukan berarti Anda harus menjauhi joging setiap hari hanya karena itu adalah aktivitas yang membuat sendi Anda stres.
Karena berlari meningkatkan kesehatan dan membuat Anda tetap bugar, mengambil beberapa tindakan pencegahan dapat membantu Anda menikmati semua manfaat kesehatan tersebut tanpa mengganggu lutut Anda.
Baca Juga:Manfaat Berjalan Tanpa Sepatu
Ini juga merupakan ide yang baik untuk menemukan cara untuk memperkuat kaki Anda dengan sesekali pergi ke gym dan mengangkat beban. Anda dapat melakukannya meskipun Anda hanya menyukai lari sebagai aktivitas kebugaran untuk memperkuat otot.
Obesitas juga merupakan rasa sakit yang besar pada persendian Anda. Jika Anda mempertahankan berat badan yang sehat, persendian Anda mungkin berterima kasih karena beban dan tekanan pada sendi akan sangat berkurang.
Jika Anda mulai berlari tanpa pemanasan, Anda mengganggu tubuh Anda tanpa mempersiapkannya. Juga, belajar untuk mendinginkan tubuh Anda segera setelah berlari. Adalah baik untuk secara bertahap mengurangi stres pada persendian Anda.
Perkuat kaki Anda dengan melakukan squat dengan atau tanpa beban. Saat otot Anda kuat, mereka dapat mengatasi stres dengan mudah dan ini baik untuk persendian Anda.
Kecuali Anda membiarkan tubuh Anda pulih dengan baik, Anda tidak boleh berlari lagi. Jadi pertahankan jarak yang cukup antara dua sesi lari. biarkan tubuh Anda beristirahat dengan baik.
Makanan juga memiliki peran tersendiri dalam memperkuat persendian Anda. Konsumsilah makanan yang kaya akan Vitamin D dan Kalsium. Selain itu, fokuslah pada makanan yang meminimalkan peradangan.
Faktor penting lainnya adalah kenyamanan yang ditawarkan oleh alas kaki Anda. Kenakan sepatu yang salah dan persendian Anda akan stres setelah berlari.
Berlari di permukaan yang lembut sangat penting karena permukaan yang keras seperti jalan beton dapat membahayakan lutut Anda.
