Sumber:Antonis Liokouras/Shutterstock Ketika datang untuk berulang kali menarik mitra yang tidak tersedia, ada satu penyebut yang sama dalam persamaan, dan itu adalah Anda. Kesadaran ini bisa meresahkan tetapi juga memberdayakan, karena polanya dimulai dan diakhiri dengan Anda, yang berarti Anda memiliki kekuatan untuk mengubahnya.
Di Bagian I seri ini, saya membahas faktor-faktor yang sering berkontribusi pada pola ini. Sekarang setelah Anda merenungkan tentang alasan potensial untuk pola ini, berikut adalah 6 cara Anda dapat memutus siklus:
1. Tentukan Gaya Keterikatan Anda dan Gaya Keterikatan Mitra Anda Biasanya Tertarik. Pikirkan gaya keterikatan Anda sebagai cetak biru untuk pasangan yang membuat Anda tertarik dan bagaimana Anda berhubungan dalam hubungan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa hubungan yang Anda miliki dengan pengasuh Anda sebagai seorang anak membantu membentuk gaya keterikatan Anda.
Ada empat gaya keterikatan utama—aman, penghindaran, kecemasan, dan penghindaran cemas. Kuis ini dapat memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang gaya lampiran Anda. Setelah Anda menentukan gaya keterikatan Anda, Anda dapat merenungkan bagaimana gaya keterikatan Anda memengaruhi jenis pasangan yang membuat Anda tertarik dan tanda-tanda bahwa pasangan Anda sebelumnya menunjukkan gaya keterikatan tertentu. Misalnya, jika Anda memiliki gaya keterikatan yang cemas, Anda mungkin cenderung tertarik pada orang yang tidak tersedia secara emosional (yang sering kali memiliki gaya keterikatan penghindar).
2. Identifikasi Luka Bawah Sadar yang Anda Coba Sembuhkan. Seringkali ketika orang secara sadar menginginkan hubungan jangka panjang, tetapi tetap menarik pasangan yang tidak tersedia, ada keterputusan antara keinginan sadar dan keyakinan bawah sadar mereka.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kita sering tertarik pada pasangan yang memiliki kualitas yang sama dengan pengasuh utama kita dan tampak akrab bagi kita. Identifikasi apa yang secara tidak sadar Anda coba sembuhkan dari masa lalu dengan menarik pasangan yang tidak tersedia dan berusaha menyembuhkannya. Misalnya, jika Anda merasa ditolak atau ditolak oleh salah satu atau kedua orang tua saat tumbuh dewasa, akui dan jelajahi rasa sakit yang Anda alami, kemudian cari cara untuk menunjukkan diri Anda secara berbeda, seperti memberi ruang untuk emosi menyakitkan Anda, menumbuhkan rasa percaya diri. kasih sayang, dan terlibat dalam perawatan diri.
3. Jelajahi Waktu di Masa Lalu Ketika Anda Memiliki Perasaan yang Sama. Jelajahi perasaan awal yang muncul ketika Anda menyadari bahwa Anda berkencan dengan seseorang yang tidak tersedia. Kapan lagi dalam hidup Anda Anda merasakan perasaan bingung, malu, atau penolakan yang sama? Perhatikan bagaimana Anda menafsirkan apa arti situasi ini tentang Anda (misalnya, "Saya tidak cukup baik" atau "Saya tidak dapat dicintai", dll.) dan ketika kepercayaan tentang diri Anda awalnya berkembang. Ketika kita mengalami keyakinan seperti itu , mereka sering dibentuk di masa kanak-kanak dan memengaruhi pasangan yang membuat kita tertarik. Membawa keyakinan dan perasaan terkait ini ke dalam kesadaran sadar dan mempraktikkan afirmasi yang melawan keyakinan ini dapat menjadi langkah kunci dalam memprogram ulang keyakinan ini.
4. Buat Daftar Bendera Merah dan Identifikasi Hal-Hal yang Tidak Dapat Dinegosiasikan. Buat daftar bendera merah yang ditunjukkan oleh pasangan sebelumnya yang menunjukkan bahwa orang tersebut tidak tersedia secara emosional. Pikirkan tentang tanda-tanda peringatan awal itu—mungkin komunikasi mereka dengan Anda tidak konsisten, mereka mengalami kesulitan untuk membuat rencana sebelumnya, atau mereka memberi Anda pesan yang campur aduk. Selanjutnya, tentukan berdasarkan daftar ini apa 3-5 hal yang tidak dapat dinegosiasikan. Misalnya, jika calon mitra sering kali membutuhkan waktu lebih dari 24 jam untuk menanggapi Anda, hal itu mungkin tidak dapat dinegosiasikan. Tinjau daftar ini sesekali, terutama saat berkencan dengan seseorang yang baru.
5. Beri Orang yang Biasanya Anda Tidak Tertarik pada Kesempatan. Ketika Anda berulang kali tertarik pada pasangan yang tidak tersedia, mungkin ada perasaan gembira dan percikan awal yang terjadi antara Anda dan orang ini. Banyak orang salah mengira percikan ini berarti orang ini adalah orang yang tepat untuk mereka ketika, pada kenyataannya, perasaan awalnya bersemangat tentang seseorang mungkin benar-benar menunjukkan bahwa polanya berulang lagi.
Di sisi lain, jika Anda merasa netral tentang seseorang, biasanya itu pertanda bahwa orang ini bukan tipe pasangan yang sama dengan yang biasanya Anda sukai. Cobalah untuk tetap berpikiran terbuka dan pergi keluar dengan orang ini pada beberapa kencan untuk melihat apakah ada potensi hubungan yang tulus untuk tumbuh di antara Anda berdua.
Penelitian telah menunjukkan bahwa ketertarikan Anda kepada orang lain dapat meningkat secara bertahap seiring waktu. Efek paparan belaka adalah fenomena psikologis yang menunjukkan bahwa Anda cenderung mengembangkan perasaan positif tentang sesuatu yang Anda rasa netral semakin sering Anda terpapar.
Dalam satu studi tentang efek ini, beberapa wanita yang bukan mahasiswa (semuanya serupa dalam penampilan), masing-masing diperintahkan untuk menghadiri sejumlah kelas perguruan tinggi tertentu. Hasil penelitian menunjukkan bahwa seorang wanita dianggap lebih menarik oleh teman-teman sekelasnya semakin banyak kelas yang sering dia kunjungi.
6. Tune ke Kebijaksanaan dan Intuisi Anda. Saat Anda berkencan dengan seseorang yang baru, cobalah untuk memperhatikan bagaimana perasaan Anda di sekitar mereka secara fisik dan emosional. Setelah beberapa kencan pertama dengan orang baru, meditasi dan jurnal dapat membantu untuk menyesuaikan perasaan Anda. Baik bermeditasi maupun menulis jurnal dapat membantu Anda berkencan secara sadar dan mencegah keyakinan bawah sadar berada di kursi pengemudi.
Pertimbangkan untuk menuliskan jawaban atas pertanyaan berikut saat Anda mengenal seseorang yang baru:
Ini bisa menjadi latihan yang bagus untuk meningkatkan kesadaran Anda tentang potensi tanda bahaya dan memutus siklus berkencan dengan pasangan yang tidak tersedia.
Terus dapatkan info terbaru tentang gratisan dan entri blog terbaru saya dengan mengeklik di sini
Sebelumnya diterbitkan pada tahun 2019 oleh The Problem With Dating.
Penafian:Artikel ini hanya untuk tujuan informasi. Artikel ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat, diagnosis, atau perawatan profesional atau psikologis. Selalu mencari nasihat dari profesional kesehatan mental Anda atau penyedia kesehatan berkualifikasi lainnya dengan pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki mengenai kondisi atau kesejahteraan Anda.
