Mengurangi Kelaparan dengan Yoga:Latihan Khusus

Sebagian besar dari kita menjadi korban mengidam makanan kita dan tidak berpikir dua kali untuk menikmati kesenangan favorit kita sebanyak yang kita inginkan. Namun, jika tidak diawasi, ini dapat memicu siklus teratur dan mengakibatkan gangguan makan yang lebih serius. Pengendalian diri dan disiplin tidak selalu datang dengan mudah, khususnya dengan mengidam makanan, tetapi ada solusi yang terbukti sangat efektif - Yoga. Tidak ada aturan kesehatan lain yang akan membantu mengekang rasa lapar yang tidak diinginkan itu lebih baik daripada latihan yoga setiap hari.

Praktisi yoga biasa telah mengamati bagaimana yoga dapat membantu mengekang rasa lapar yang berlebihan. Cukup menarik, diamati pada praktisi yoga biasa bahwa yoga tidak hanya menjaga tubuh mereka tetap bugar, menenangkan pikiran mereka dan memberi mereka rasa kepuasan yang lebih besar dengan tubuh mereka, tetapi juga menanamkan rasa disiplin diri. Oleh karena itu, yoga lebih sering diterima sebagai salah satu metode paling efektif untuk mengekang rasa lapar dan mengontrol makan Anda.

YOGA UNTUK HATI:Coba Kiat Ini

Padahal, tahukah Anda bahwa berlatih yoga secara teratur disebut-sebut lebih bermanfaat daripada berlatih aerobik atau jogging untuk mengekang rasa lapar? Terkejut? Nah, gangguan makan seperti ngidam makanan yang terlalu dini dan berlebihan lebih berkaitan dengan faktor psikologis seperti rendah diri, depresi dan kecemasan, yang seringkali membuat kita lebih sulit untuk menolak makanan.

Lihat Foto

Yoga, sebagai rejim yang holistik dan sehat-yang selain memelihara tubuh kita juga memelihara pikiran dan jiwa kita-dianggap lebih bermanfaat daripada rejim kebugaran lainnya.

Pose Yoga Sederhana untuk Mengatasi Rasa Lapar

Sesi yoga biasanya menggabungkan berbagai latihan pernapasan, pose, dan meditasi.

Jika Anda pernah melihat diri Anda berjuang untuk menyetujui salah satu dari malaikat kecil dan iblis yang melayang di atas Anda dan bertengkar tentang apakah Anda harus memakan kue keju itu atau tidak, dengarkan tidak satupun dari mereka! Alih-alih, singkirkan, tenangkan pikiran, dan latih pose yoga sederhana berikut.

Menekuk ke Depan

• Berdiri dengan punggung sekitar satu kaki dari dinding dan dengan kaki terpisah. Jarak antara kaki Anda harus sama dengan lebar pinggul Anda.

• Bersandar ke dinding lalu perlahan tekuk lutut, lipat tubuh bagian atas ke depan sedemikian rupa sehingga perut dan dada menekuk ke paha.

• Tarik napas beberapa kali, katakan sekitar 6 napas sambil memusatkan perhatian pada ekshalasi, lalu gulung secara bertahap, hingga punggung Anda bersandar ke dinding lagi.

• Tutup mata Anda, ambil napas dalam-dalam dan rilekskan diri Anda! Ulangi 3 sampai 4 kali sesuai kekuatan tubuh Anda.

Pose Anak (Balasana)

• Berlututlah di lantai dan sandarkan pinggul Anda pada tumit Anda. Jaga agar lutut Anda terbuka selebar pinggul.

• Selanjutnya, tarik napas dalam-dalam dan buang napas. Sekarang secara bertahap bungkukkan dada Anda ke depan dan ketika sepenuhnya tertekuk, letakkan perut dan dada Anda di atas paha Anda. Jika tubuh Anda memungkinkan, coba letakkan dahi Anda di lantai.

• Ketika Anda telah mencapai posisi yang dijelaskan di atas, rilekskan tangan Anda di lantai. Tangan Anda dapat direntangkan ke depan, dengan telapak tangan menghadap ke bawah atau dapat diselipkan ke belakang, dengan telapak tangan menghadap ke atas.

Anda dapat bertahan dalam dua pose yang dijelaskan di atas selama kenyamanan tubuh Anda memungkinkan. Latih pose ini 3 hingga 4 kali.

Jadi lain kali, jika Anda menjadi korban siklus mengidam makanan, yang harus Anda lakukan adalah membakar energi untuk mengendalikan pikiran Anda. Cobalah berlatih dua pose yang disebutkan di atas secara teratur dan amati diri Anda mengembangkan pengendalian diri dan disiplin melalui yoga yang akan mengendalikan nafsu makan Anda, membuat Anda makan lebih sedikit dan menjaga tubuh Anda tetap bugar.

Tetap bugar.