Diet Hipertensi - 20 Makanan Untuk Mengontrol Hipertensi Secara Alami

Stres telah menjadi bagian integral dari kehidupan modern. Masalahnya dimulai ketika levelnya tidak terkendali. Hal ini dapat mengganggu nafsu makan dan pola gaya hidup Anda. Ini juga menyebabkan peningkatan tekanan darah. Jika Anda didiagnosis menderita hipertensi, yang harus Anda lakukan adalah melakukan perubahan drastis pada pola makan dan gaya hidup Anda. Jika Anda menjalani kehidupan yang disiplin dan mengelola tingkat stres Anda, hipertensi harus menjadi kata perpisahan. Hipertensi atau tekanan darah tinggi (BP) adalah masalah umum dan ada cara untuk menyembuhkannya juga!

Tingkat tekanan darah di atas 90/140 menunjukkan hipertensi dan tidak boleh dianggap enteng. Jelas, hal pertama yang akan kita lakukan untuk menyembuhkan hipertensi adalah berkonsultasi dengan dokter dan mendapatkan obat yang sesuai. Namun, ada beberapa solusi alami yang sangat efektif untuk mengontrol hipertensi.

Pertama dan terpenting, sangat penting untuk mengetahui penyebab hipertensi sehingga Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya.

Penyebab Hipertensi:

Tekanan darah adalah ukuran kekuatan darah yang mendorong dinding pembuluh darah. Jantung memompa darah ke arteri yang membawa darah ini ke seluruh tubuh. Tekanan darah tinggi atau hipertensi berbahaya karena membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke tubuh, sehingga menyebabkan gagal jantung dan pengerasan pembuluh darah (aterosklerosis).

Pada lebih dari 90% kasus, penyebab tekanan darah tinggi atau hipertensi tidak diketahui, tetapi ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi. Inilah alasannya:

• Risiko terkena tekanan darah tinggi meningkat seiring bertambahnya usia.
• Riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi membuat seseorang rentan terhadap hipertensi.
• Asupan natrium yang tinggi setiap hari juga meningkatkan risiko terkena hipertensi.
• Kurangnya aktivitas fisik dan gaya hidup sedentary berkontribusi terhadap hipertensi dan obesitas. Baik tekanan darah tinggi maupun obesitas menyebabkan masalah kardiovaskular yang serius.
• Kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan juga meningkatkan risiko terkena hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Terkadang, hipertensi terjadi karena penyebab yang mendasarinya. Ini dikenal sebagai hipertensi sekunder. Penyebab hipertensi sekunder adalah sebagai berikut:

• Penyakit ginjal mungkin merupakan penyebab terbesar hipertensi sekunder. Penyempitan arteri (stenosis) yang mengarah ke ginjal Anda dapat menyebabkan hipertensi renovaskular. Hipertensi renovaskular disebabkan oleh penimbunan lemak di arteri, dan dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang ireversibel. Terkadang, otot dan jaringan fibrosa pada dinding arteri ginjal menebal dan mengeras menjadi cincin, kondisi ini dikenal sebagai displasia otot fibro.

• Komplikasi diabetes atau nefropati diabetik dapat merusak sistem penyaringan ginjal Anda dan ini pasti menyebabkan tekanan darah tinggi.

• Penyakit ginjal polikistik adalah kondisi yang diturunkan. Kista di ginjal mencegahnya berfungsi dengan baik dan ini meningkatkan tekanan darah.

• Penyakit glomerulus terjadi ketika filter ginjal berukuran mikroskopis atau glomeruli menjadi bengkak. Ketika glomeruli tidak dapat bekerja secara normal, Anda dapat mengalami tekanan darah tinggi.

• Obat kortikosteroid dan tumor hipofisis dapat merangsang kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon kortisol dalam jumlah tinggi. Kelebihan sekresi hormon kortisol meningkatkan tekanan darah secara alami. Kondisi ini disebut sindrom Cushing.

• Terkadang, tumor di kelenjar adrenal atau faktor lain menyebabkan kelebihan sekresi hormon aldosteron. Hormon aldosteron memaksa ginjal Anda untuk menahan garam dan air dan kehilangan banyak kalium. Kondisi ini dikenal sebagai aldosteronisme dan menyebabkan tekanan darah tinggi.

• Pheochromocytoma adalah tumor langka yang ditemukan di kelenjar adrenal yang meningkatkan produksi hormon adrenalin dan noradrenalin. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah jangka panjang atau lonjakan tekanan darah jangka pendek.

• Bila kelenjar tiroid tidak menghasilkan cukup hormon tiroid maka dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Namun, kelebihan sekresi hormon paratiroid juga tidak baik karena meningkatkan kadar kalsium dalam darah. Hal ini memicu peningkatan tekanan darah.

• Koarktasio aorta atau penyempitan aorta memaksa jantung memompa lebih keras untuk mendapatkan darah melalui aorta dan pembuluh darah lainnya. Ini meningkatkan tekanan darah, terutama di lengan Anda. Ini adalah cacat lahir terutama.

• Sleep apnea terjadi ketika dengkuran parah dan pernapasan berulang kali berhenti dan dimulai saat tidur, ini mencegah tubuh mendapatkan cukup oksigen. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan pada dinding pembuluh darah dan membuatnya kurang efektif dalam mengontrol tekanan darah. Sleep apnea juga membuat sistem saraf terlalu aktif yang menyebabkan kelebihan sekresi bahan kimia tertentu yang meningkatkan tekanan darah.

• Seiring bertambahnya berat badan, jumlah darah yang beredar di seluruh tubuh Anda meningkat. Kelebihan berat badan menyebabkan peningkatan denyut jantung dan mengurangi kapasitas pembuluh darah untuk membawa darah. Penurunan kapasitas dapat memberikan tekanan pada dinding arteri yang menyebabkan tekanan darah meningkat. Juga bahan kimia yang dilepaskan dari timbunan lemak meningkatkan risiko hipertensi.

• Kehamilan menyebabkan perubahan hormonal dalam tubuh dan peningkatan tekanan darah. Peningkatan tekanan darah ini disebut hipertensi yang diinduksi kehamilan atau preeklamsia. Hipertensi dapat berakibat fatal bagi ibu dan bayi, dan harus dikendalikan sebelum situasinya benar-benar tidak terkendali.

• Obat-obatan seperti antidepresan, obat penghilang rasa sakit (obat antiinflamasi nonsteroid atau NSAID) dan obat yang digunakan setelah transplantasi organ dapat memperburuk tekanan darah. Pil KB, dekongestan dan suplemen herbal tertentu seperti ginseng dapat meningkatkan tingkat tekanan darah. Memiliki obat-obatan terlarang seperti kokain dapat memperburuk situasi.

POSTINGAN SEBELUM HALAMAN 1 2BERIKUTNYA