Berapa banyak air yang Anda minum dalam sehari? Jika Anda telah minum dalam jumlah yang baik, Anda akan merasa aktif. Jika Anda tidak mengonsumsi 8 hingga 10 gelas air tersebut, Anda akan menghadapi banyak masalah kesehatan.
Studi mengatakan bahwa orang dewasa harus mengkonsumsi setidaknya 200 ml air setiap hari, jika tidak, tubuh akan kekurangan sirkulasi darah yang tepat dan dengan demikian organ akan segera mulai merosot, menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Minum cairan sepanjang hari tidak hanya membuat Anda tetap energik tetapi juga membantu menghilangkan rasa lelah. Konsumsi jenis cairan yang tepat juga akan membantu membuang racun dari tubuh sehingga menjauhkan Anda dari segala macam penyakit.
12 CARA MENGURANGI BERAT BADAN DENGAN AIR
Air adalah cairan teraman yang harus Anda pilih. Bermanfaat untuk kesehatan karena mencegah sembelit, melawan infeksi, mencegah nyeri sendi &radang sendi, meredakan sakit kepala, dll.
Dalam artikel ini, Boldsky berbagi dengan Anda panduan hidrasi terbaik untuk mendapatkan kesehatan yang baik. Jika Anda mengikuti panduan ini, Anda akan dapat memahami berapa banyak air yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh Anda
Jadi, lihat panduan ini yang akan membawa Anda ke jalan yang benar menuju gaya hidup yang lebih sehat:
Kita perlu minum air untuk bertahan hidup. Seperti disebutkan di atas, orang dewasa harus minum setidaknya 8 gelas air dalam sehari. Jika kita gagal minum dalam jumlah minimal yang dibutuhkan (3 gelas), tubuh kita akan mudah lelah. Kekurangan air akan meningkatkan masalah perut bersama dengan masalah kesehatan lainnya.
Konsumsi air berbeda-beda pada setiap individu. Studi menunjukkan bahwa konsumsi air harus bergantung pada usia Anda, jumlah aktivitas fisik yang Anda lakukan dan juga mempertimbangkan perubahan cuaca. Wanita di atas usia 23 tahun harus mengonsumsi minimal 1,6 liter air sedangkan pria di atas 30 tahun harus mengonsumsi 2,3 liter air setiap hari.
Minum air yang berlebihan juga berbahaya. Konsumsi air yang berlebihan menyebabkan kerusakan ginjal karena Anda cenderung buang air kecil lebih sering. Ini juga menyebabkan Infeksi Saluran Kemih (ISK) dan kurang tidur.
Jika Anda sering buang air kecil dan urin Anda berwarna sangat pucat, Anda mungkin minum lebih banyak air daripada yang sebenarnya Anda butuhkan. Ini adalah tanda dasar untuk memahami bahwa asupan air Anda tinggi.
Ya, Anda bisa mengganti air dengan minuman lain. Bahkan, Anda bisa memasukkan jus sayuran dan buah ke dalam diet Anda karena mengandung sebagian air. Di sisi lain, jus ini memiliki nutrisi dan protein dalam jumlah tinggi yang baik untuk kesehatan.
Tubuh Anda memiliki mekanisme khusus untuk memastikan Anda tetap terhidrasi dan sehat. Rasa haus adalah indikasi pertama bahwa tubuh Anda membutuhkan lebih banyak cairan. Jika Anda mendapatkan cukup air, maka warna urin Anda akan terlihat kuning pucat, yang berarti sehat. Jika tidak, Anda akan merasakan sensasi terbakar dan warna urin Anda akan menjadi kuning tua.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
