Makan sehat baik untuk kesehatan; sekarang itu tidak punya otak. Kita semua tahu bahwa makan dengan baik akan membantu kita menangkal penyakit dan menjalani hidup yang sehat. Sebagian besar dari kita bahkan mencoba yang terbaik untuk makan sehat. Tapi itu tidak selalu mudah. Mempertahankan pola makan yang sehat membutuhkan usaha dan waktu – dua hal yang kurang di dunia yang bergerak cepat saat ini. Keinginan untuk makan enak ada, tapi keinginan dan usaha untuk mewujudkan keinginan itu hilang.
Jika Anda pergi ke sekolah, perguruan tinggi atau ke kantor Anda, menjadi lebih sulit untuk memantau kualitas makanan yang dimakan. Kualitas makanan yang bersumber dari luar rumah benar-benar di luar kendali Anda. Tetapi lebih sering daripada tidak, Anda tidak memiliki pilihan lain, atau begitulah yang Anda klaim. Junk food adalah larangan ketat untuk diet sehat. Jika Anda ingin sehat maka Anda harus makan sehat; sesederhana itu.
Jadi, berikut adalah beberapa tips untuk kebiasaan makan sehat agar hidup Anda lebih mudah. Sekarang Anda bisa makan sehat bahkan saat Anda tidak di rumah!
Hal pertama yang harus diingat adalah bahwa makanan ringan tidak sama dengan junk food. Jika Anda ingin sehat maka Anda harus menghubungkan kembali otak Anda untuk berpikir sehat juga. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengemas sedikit makanan ringan sehat buatan rumah dan menyimpannya di tas Anda. Anda dapat menyiapkan jumlah yang baik ini selama akhir pekan dan menyimpannya selama seminggu. Kemas makanan sehat ini dalam paket kecil dan bawa bersama Anda. Jika menyiapkan dan memasak tampak terlalu banyak, cobalah makanan seperti almond, kacang-kacangan, kismis, granola batangan, yogurt, beberapa buah, dan sayuran segar.
Ini adalah langkah pertama dalam kesehatan 101! Jadi Anda mencuci tangan saat makan, tetapi apakah Anda melakukan hal yang sama sebelum memasak? Selalu cuci tangan Anda sebelum memotong buah dan sayuran, bahkan sebelum Anda menangani peralatan dapur apa pun. Ingat – mencegah lebih baik daripada mengobati.
[Baca:Kombinasi Makanan Sehat]
3. Paket Makan Siang Di Rumah:
Ya, memasak membutuhkan usaha. Tapi tidak semua memasak membutuhkan resep yang rumit! Ada banyak resep yang mudah dilakukan yang tersedia di internet. Beberapa resep ini membutuhkan tidak lebih dari 5 menit! Ayo, cobalah. Dan sebelum Anda mengeluh, pikirkan alternatifnya:makanan kantin! Sekarang memasak terlihat sedikit lebih enak, bukan? Dan jika Anda masih ragu, maka pilih saja sayuran favorit Anda, cuci bersih, potong-potong, tuangkan sedikit bumbu salad atau minyak zaitun dan makan siang Anda sudah siap. Kemas salad lezat ini dalam Tupperware dan Anda siap melakukannya.
4. Sajikan Makanan yang Tepat:
Jika Anda adalah tuan rumah pesta, Anda akan khawatir tentang banyak hal terutama tentang makanan yang Anda sajikan. Makanan panas harus disajikan hangat dan makanan dingin harus disajikan dingin. Ini tidak hanya membuat makanan tetap enak tetapi juga mencegah segala jenis pembentukan bakteri pada makanan sehingga menjaga makanan Anda tetap sehat.
[Baca:Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru]
5. Cuci Peralatan Anda:
Sebelum Anda mulai memasak, selalu cuci peralatan Anda. Bahkan jika peralatan Anda bersih dan Anda menggunakannya langsung dari rak, Anda disarankan untuk mencucinya lagi. Mengapa? Pikirkan baik-baik semua binatang melata yang mungkin berjalan di atas peralatan itu saat Anda tidak melihat. Jadi, jangan ambil risiko, cuci peralatan makan Anda lagi.
Dengan sedikit latihan, makan sehat akan menjadi kebiasaan. Ini adalah tips makanan kesehatan sederhana yang baik, tetapi dalam jangka panjang, kebiasaan kecil ini akan membantu Anda menjadi lebih sehat. Coba!
