10 Makanan Untuk Kulit Cerah Dan Sehat
Sebagian besar dari kita lebih memilih untuk terlihat lebih bercahaya, tetapi terkadang tampaknya satu-satunya cara untuk mengeluarkan yang terbaik dari kulit kita adalah dengan mengeluarkan ratusan dolar untuk produk perawatan kulit yang mahal.
Kenyataannya, bagaimanapun, adalah bahwa kita semua dapat mencapai cahaya bercahaya dengan melakukan beberapa penyesuaian pada diet kita. Tidak pernah ada pepatah yang lebih benar daripada Anda adalah apa yang Anda makan; dan jika Anda makan dengan baik, kulit Anda akan bersinar.
Jadi, mari kita lihat 10 makanan terbaik untuk kulit bercahaya!
Blueberry
Salah satu hal terbaik tentang blueberry adalah ukurannya yang kecil, nyaman, dan sangat lezat. Anda bisa menggantinya dengan camilan cokelat biasa, atau Anda bisa meletakkannya di atas bubur di pagi hari. Tidak ada alasan untuk tidak makan lebih banyak blueberry!
Blueberry juga bagus untuk kesehatan kulit Anda. Mereka kaya akan vitamin A dan C, serta serat makanan. Mereka juga rendah kolesterol, natrium, dan lemak jenuh, yang berarti mereka adalah penangkal sempurna untuk pertanda buruk. Mereka juga dapat menghilangkan jerawat, serta menghilangkan bintik-bintik hitam yang mengganggu di wajah Anda.
Bayam
Semua orang tahu semua tentang kandungan zat besi yang tinggi pada bayam. Popeye si pelaut tidak akan menjadi dirinya tanpa bayam!
Tapi hijau berdaun gelap ini juga menyembunyikan rahasia luar biasa – juga sangat baik untuk kulit Anda!
Bayam mengandung nutrisi dan antioksidan yang melawan radikal bebas invasif di tubuh Anda. Ini juga merupakan sumber lutein yang baik, nutrisi yang bertanggung jawab untuk menjaga mata kita tetap bagus dan putih. Anda juga akan menemukan zat besi, vitamin B, C dan E, potasium, magnesium, kalsium, dan asam lemak omega-3 dalam bayam.
Cokelat!
Saya yakin Anda tidak menyangka akan melihat cokelat di daftar ini! Tapi itu benar; bagi siapa pun yang menyukai makanan manis, makan sedikit cokelat sesekali sebenarnya sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. Bahkan, itu membuat kulit bercahaya!
Ini karena kandungan kakaonya, yang bertanggung jawab untuk menghidrasi kulit. Cokelat hitam khususnya baik untuk kulit, karena mengandung lebih banyak flavonol, antioksidan yang menghilangkan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada kulit Anda.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari cokelat, Anda harus berusaha untuk makan cokelat yang memiliki kandungan kakao minimal 70%.
Yoghurt
Seperti cokelat, yogurt terdengar lebih seperti kenikmatan bersalah. Tapi tidak ada yang perlu merasa bersalah jika Anda makan yogurt untuk kulit yang lebih sehat.
Yogurt kaya akan protein, yang sangat bagus untuk membantu kulit Anda menjadi lebih kencang, menghilangkan garis-garis wajah yang tidak menyenangkan. Yoghurt Yunani sangat dianjurkan, dan kandungan proteinnya sering kali lebih rendah dari yogurt biasa. Hanya satu yogurt Yunani sehari sudah cukup untuk mengeluarkan yang terbaik di kulit Anda.
Kenari
Seperti blueberry yang disebutkan di atas, kenari adalah sumber kebaikan bergizi yang sangat berguna. Kecil dan murah, Anda bisa memakannya sendiri sebagai camilan, atau menggabungkannya dengan salad.
Mereka juga dijejali dengan kebaikan sehat yang memberi kulit Anda dorongan. Kebaikan ini termasuk asam lemak esensial omega-3, yang membantu elastisitas kulit Anda, serta tembaga, salah satu mineral utama untuk produksi kolagen.
Pastikan Anda membawa semangkuk kacang kenari setiap hari agar Anda dapat mengemilnya dengan bebas.
Biji Bunga Matahari
Tambahan lain untuk makanan ringan kami yang bagus untuk kulit bercahaya dan sehat, biji bunga matahari penuh dengan rasa – tetapi yang lebih penting, biji bunga matahari juga kaya dengan vitamin E. Vitamin inilah yang memastikan kulit Anda tetap kenyal, karena mampu melindungi lapisan atas Anda dari paparan sinar matahari yang terlalu keras.
Biji bunga matahari juga kaya akan asam lemak esensial, yang berarti dapat mengobati bagian tubuh yang kering, seperti tumit dan bibir. Oleskan secara topikal, dan oleskan setiap hari.
Dan makan juga setiap hari.
Oat
Anda mungkin bosan diberi tahu bahwa Anda harus makan oat untuk sarapan, tetapi mungkin sudah saatnya Anda mendengarkan saran tersebut.
Oat kaya akan semua jenis mineral dan nutrisi penambah kulit yang fantastis, termasuk kalium, kalsium, vitamin E dan B, protein, dan magnesium. Mereka meningkatkan penampilan kulit Anda, dan juga dapat mengurangi kelelahan dan stres di pagi hari.
Jadi, ayo, manjakan diri Anda dengan semangkuk oat dengan blueberry.
Ikan Berminyak
Ikan berminyak sangat bagus untuk wajah Anda, dan dapat menghilangkan jerawat dan segala jenis noda.
Jika Anda tidak yakin jenis ikan apa yang memenuhi syarat sebagai ikan berminyak, lanjutkan saja dan tambahkan makarel, herring, sarden, trout, teri, dan gurame ke daftar belanja Anda berikutnya.
Kemudian putuskan mana yang menurut Anda paling enak.
Akar bit
Bit adalah sayuran yang sering diabaikan. Entah itu karena warnanya yang eksotis, atau hanya karena orang tidak menyadari betapa enak dan enaknya rasanya, kami di Beauty and Tips berpikir sudah saatnya bit mulai menjadi berita utama. Dan untuk alasan yang bagus juga.
Lihat, ada aturan umum bahwa semakin banyak antioksidan dalam tubuh Anda, semakin baik kulit Anda. Dan bit benar-benar penuh dengan antioksidan!
Jika Anda tidak yakin cara menggunakan bit, yang perlu Anda lakukan hanyalah memotongnya menjadi irisan tipis dan menambahkannya ke salad. Jika Anda tidak yakin dengan rasanya, tambahkan beberapa tetes lemon untuk menambah semangat. Anda dapat berterima kasih kepada kami nanti.
Almond
Terakhir, almond layak disebut karena kaya akan manfaat sehat yang menyehatkan kulit Anda.
Almond kaya akan vitamin E, serta lemak jenuh tunggal – dengan kata lain, jenis lemak yang baik. Ini membantu menurunkan kadar kolesterol Anda, dan membantu menjaga membran sel Anda tetap bagus dan kuat. Menurut penelitian, inilah cara Anda menjaga kulit agar terlihat awet muda.
Jadi mengapa tidak menuangkan membuat semangkuk bubur dan blueberry yang dilapisi dengan susu almond segar? Indah.
Apa makanan favorit Anda untuk kulit bercahaya?
Tetap cantik!
