10 Buah Sehat Untuk Penderita Diabetes

Kita semua suka memiliki buah-buahan dalam makanan sehari-hari kita. Mereka pasti termasuk dalam kategori jajanan enak dan sehat. Setelah Anda merasa ingin mengunyah sesuatu, ambil apel atau makan buah anggur yang berair. Buah-buahan ini sangat sehat dan bergizi karena kandungan protein dan vitaminnya yang tinggi.

Penderita diabetes harus sangat berhati-hati sebelum memetik buah. Tidak semua buah baik untuk penderita diabetes. Jika Anda penderita diabetes, Anda perlu makan buah-buahan yang aman dan tidak menaikkan kadar gula darah Anda. Ini karena banyak buah yang kaya akan gula yang bisa sangat berbahaya bagi penderita diabetes.

Buah-buahan dengan indeks glikemik (GI) rendah baik untuk penderita diabetes karena melepaskan glukosa secara perlahan dan mantap. Ini mengatur kadar gula darah. Berikut adalah daftar buah-buahan yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam diet mereka.

Buah untuk diet diabetes:

Stroberi

Buah beri terutama stroberi memiliki indeks glikemik yang rendah. Itu membuat Anda kenyang lebih lama, memuaskan selera manis Anda, dan juga menstabilkan kadar gula darah.

Apel

Apel rendah indeks glikemik dan yang paling penting, memiliki banyak antioksidan. Jadi, sertakan buah ini dalam diet diabetes Anda.

Ceri

Buah musim panas yang kecil dan berair adalah suguhan untuk mengidam gigi manis. Tidak hanya baik untuk penderita diabetes karena indeks glikemiknya yang rendah, tetapi juga baik untuk jantung dan kulit. Ceri memiliki sifat anti-inflamasi.

Persik

Buah musim panas ini sehat dan baik untuk penderita diabetes juga. Sertakan dalam diet Anda karena rendah indeks glikemik dan memiliki vitamin dan antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jeruk

Buah jeruk yang berair kaya akan antioksidan, serat larut, dan indeks glikemik rendah yang menjaga gula darah tetap stabil dan terkendali.

Jambu biji

Kita semua senang memiliki jambu biji di musim ini. Rendah GI, kaya serat larut dan Vitamin C. Ini membuatnya menjadi buah lezat yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Anggur

Ada banyak penderita diabetes yang tidak memiliki buah anggur karena kandungan gulanya yang tinggi. Namun, anggur kaya akan gula tetapi rendah GI. Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, anggur dapat memperlambat pencernaan, sehingga memungkinkan penyerapan nutrisi lebih banyak.

Blueberry

Mereka adalah buah rendah karbohidrat dan dianggap sebagai makanan super diabetes. Sertakan buah beri ini dalam diet Anda. Blueberry memproses glukosa untuk energi, meningkatkan sensitivitasnya terhadap insulin, dan mengelola kadar gula darah.

Pir

Buah ini tersedia sepanjang tahun. Anda dapat menambahkan buah GI rendah ini ke dalam makanan untuk mengontrol diabetes.

Grapefruit

Bahkan buah jeruk ini kaya akan Vitamin C yang baik untuk mengontrol kadar gula darah dan kolesterol.