Pertanyaan Saya 22/wanita dan obesitas.
Pada Januari 2011 saya menimbang 289 pon. Mulai hari ini, 5 Juli 2011, berat saya 260 lbs.
dokter saya memberi tahu saya bahwa saya tidak menurunkan berat badan dengan cukup cepat, dan bahwa jika saya bekerja lebih keras, saya bisa kehilangan lebih banyak berat badan sekarang. mungkin itu benar.
Saya bekerja paruh waktu di toko kelontong, antara 3 dan 5 hari seminggu.
Saya bekerja di produksi. Saya menyimpan rak, membersihkan rak, membuat zona, dan memisahkan produk.
Kotak-kotak hasil bumi memiliki berat mulai dari 5 pon hingga 95 pon (rutabaga memiliki berat 95 pon dalam peti plastik. Saya tidak dapat mengangkatnya sendiri)
Saya juga harus menarik barang dengan dongkrak, yang beratnya berkisar antara 1200 hingga 2800 lbs, setidaknya selama 15 menit setiap hari kerja.
Saya mendapat pedometer dan menggunakannya untuk bekerja. Berikut adalah 7 hari terakhir yang saya rekam:
13799 langkah
11088 langkah
15127 langkah
13620 langkah
7766 langkah
6590 langkah
5923 langkah (sejauh ini)
Saya semakin kuat, saya mengencangkan lengan dan kaki saya, pantat saya semakin ramping, dan saya kehilangan beberapa inci dari pinggang saya. Saya adalah ukuran 22 di jeans wanita, sekarang saya ukuran 16 di jeans wanita.
tapi dokter saya bilang kerja tidak masuk hitungan karena saya tidak melakukannya setiap hari. Saya cukup bangga tetapi sekarang saya merasa saya tidak bekerja cukup keras.
Saya minum setidaknya 30 ons air setiap hari dan saya telah menyapih diri saya dari teh manis ke teh yang hampir tanpa pemanis. Sekitar 1 bagian teh manis hingga 5 bagian tanpa pemanis. Saya hampir sepenuhnya menghilangkan soda dari diet saya. Saya minum sprite nol.
Saya makan sarapan besar, makan siang sedang, dan makan malam kecil. Saya telah mengatur pola tidur saya sehingga saya biasanya di tempat tidur jam 10 malam (kecuali ketika saya bekerja malam) dan saya bangun jam 7 pagi. Saya makan makanan cepat saji hanya sekali atau dua kali sebulan. Saya telah mencoba untuk menghilangkan daging dari diet saya dan makan makanan vegetarian.
Saya memang memiliki gangguan metabolisme dan resistensi insulin. Saya mengambil metformin untuk itu.
Jadi apa lagi yang bisa saya lakukan? Di waktu luang saya, saya bermain di komputer, membaca/menulis, dan melakukan pekerjaan pekarangan. Saya suka berkebun.
Jawab Hai Deseiai,
Kerja bagus untuk penurunan berat badan-selamat!!
Anda harus bergabung dengan gym atau berolahraga di rumah dengan menghabiskan 45-60 menit terus menerus untuk latihan beban/kardio 3-4 kali per minggu.
Bekerja di halaman itu baik karena Anda berada di luar dan mendapatkan udara segar dan sinar matahari.
Anda hanya perlu konsisten dengan pola makan dan olahraga Anda – terkadang berat badan akan turun secara perlahan – tetapi selama Anda menurunkan berat badan/lemak – tidak apa-apa.
Pertahankan pekerjaan yang baik.
Jangan ragu untuk mengirim email kepada saya jika Anda memiliki pertanyaan lagi.
Bonnie
