Kebugaran &BMI

Pertanyaan
Halo Bonnie,

Saya seorang wanita aktif berusia 33 tahun, yang mungkin sedikit terlalu terobsesi dengan apa yang saya lihat pada skala kadang-kadang. Saya berlari 3-5 kali seminggu, latihan beban 3 kali seminggu dan bersepeda rata-rata 15 - 20 mil (mendaki banyak bukit besar!) 5 hari seminggu (saya pulang-pergi ke kantor dengan sepeda). Saya memiliki otot kaki yang kuat, dan tegas (walaupun tidak sekeras batu, saya memiliki bayi 13 tahun yang lalu dan masih dapat melihat sepotong daging yang membandel di sana) perut dan lengan - berat badan saya tampaknya berubah antara 122 dan 126 pon. Apakah ini berat badan yang sehat, haruskah saya menargetkan yang lebih rendah? Saya lebih khawatir tentang kelebihan lemak yang bisa berbahaya bagi tubuh saya.

Saya makan dengan baik, meskipun terkadang terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat/keju. Saya juga memperhatikan bahwa saya melihat sedikit perubahan pada otot saya, apakah saya menabrak dinding?

Jawab
Hai Sherry,
Terima kasih atas pertanyaan Anda.
Hampir semua klien keluarga saya lebih khawatir tentang apa yang dikatakan skala daripada hal lain.
Ukur kemajuan dengan berbagai hal:lemak tubuh, seberapa pas pakaian Anda, berapa banyak energi yang Anda miliki, dll.
Berat badan Anda baik-baik saja-jangan mencoba untuk turun.
Pastikan Anda makan dengan benar dan tetap terhidrasi dengan baik.
Terima kasih,
Ada lagi pertanyaan-jangan ragu untuk bertanya.
Bonnie