stamina

Pertanyaan
Bagaimana saya bisa meningkatkan stamina saya?

Saya seorang wanita sehat berusia 60-an. Saya tidak memiliki masalah kesehatan, tidak kelebihan berat badan, makan makanan yang sehat dan berolahraga setiap hari (berjalan 2 mil hampir setiap hari dan menggunakan beban bebas 3 x seminggu). Jadi apa masalahnya? Saya tidak punya stamina. Beberapa menit "pekerjaan nyata" (pekerjaan pekarangan, membantu seorang teman berkemas untuk pindah, pekerjaan rumah tangga, dll) membuat saya lelah. Apa yang bisa saya lakukan dengan cara diet atau olahraga untuk meningkatkan stamina saya? Terima kasih Jo

Jawab
Jo,
Anda harus meningkatkan latihan-
baik mulai joging/lari 2 mil setiap hari--atau berjalan 3-4 mil setiap hari.
Adapun latihan beban Anda-Anda harus meningkatkan berat badan Anda atau
tingkatkan jumlah set dan repetisi yang Anda lakukan di setiap latihan.
Lisa