pertanyaan detak jantung

Pertanyaan

Hai Bonnie,
Bisakah Anda memberi tahu saya berapa target detak jantung saya saat melakukan kardio untuk menghilangkan lemak. Saya seorang wanita berusia 32 tahun 5 ft 4in sekitar 155lbs. Saya melakukan cardio sekitar 3 kali seminggu selama 60 menit. Saya pikir itu harus 141 hingga 153 pada tingkat 60 hingga 70 persen dari detak jantung maksimum Anda. Saya tidak mengerti apa artinya ini? Apakah mereka mengatakan bahwa detak jantung saya sekitar 147 bpm untuk 65% latihan. Jadi dalam 60 menit latihan harus di nomor ini untuk setidaknya 45 menit latihan?
Terima kasih, Kay

Jawab
Hai Kay,
Terima kasih atas pertanyaan Anda.
Detak jantung maksimum Anda adalah 220 dikurangi usia Anda.
Kemudian, berada di zona pembakaran lemak yang tepat—yaitu 60% hingga 70% dari itu.
Detak jantung maksimal Anda adalah 188.
Detak jantung Anda harus 60% hingga 70% dari 188 untuk latihan Anda.
Kira-kira 110-130 akan menjadi detak jantung Anda.
Terima kasih,
Bonnie