Ibu yang Sibuk Bekerja Dapat Membuat Satu Perubahan

Pertanyaan
Hai! Terima kasih banyak untuk layanan yang luar biasa ini!

Saya seorang ibu bekerja sibuk dari 15 bulan. Saya 5'4" dan berat 193 yang kurang dari berat saya ketika saya hamil. Saya berjalan dengan putra saya tiga kali seminggu selama setidaknya satu jam, dengan dia di ransel kadang-kadang. Saya biasanya pergi ke gym sekali seminggu untuk kardio dan peregangan. Makanan-apa pun boleh kecuali makanan cepat saji/makanan olahan. Saya makan banyak buah dan sayuran dalam jumlah yang baik, biasanya dengan saus tinggi lemak yang lezat. Sarapan adalah telur atau oatmeal dan makan malam mulai dari makanan Cina hingga daging panggang dan sayuran hingga pasta. Pertanyaan saya adalah ini:Jika Anda dapat merekomendasikan hanya satu atau dua perubahan sederhana yang dapat saya integrasikan ke dalam kehidupan gila saya, apakah itu? Terima kasih banyak atas bantuannya!!!


Jawab
Hai Sandi,
Terima kasih atas pertanyaan Anda.
Berikut adalah beberapa saran saya untuk Anda:
Cobalah pergi ke gym 3 hari seminggu dan lakukan latihan seluruh tubuh-mintalah seorang pelatih di gym untuk menunjukkan cara menggunakan mesin mereka-sebagian besar pelatih gym akan memberi anggota satu sesi gratis.
Jauhkan terhidrasi dengan baik-minum sekitar 8 8 oz gelas air setiap hari.
Pastikan untuk makan pagi setiap hari - itu mengatur nada untuk hari itu dan Anda tidak akan lapar saat makan siang dan tergoda untuk makan hal yang salah.
Semoga berhasil,
Terima kasih,
jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan lagi yang mungkin Anda miliki,
Bonnie