10 collations saines pour perdre du poids
Les collations ne ruineront pas votre plan de perte de poids, tant que vous choisissez les bons aliments à grignoter. En fait, il a été prouvé que les personnes qui mangent des aliments sains et faibles en calories entre les repas perdent du poids plus rapidement et sont également mieux en mesure de maintenir ce poids. Le fait de grignoter des aliments sains vous aidera à réduire la sensation de faim, vous fera manger moins aux heures des repas et fournira à votre corps les nutriments dont vous avez besoin pour passer la journée. Si vous êtes à la recherche de conseils sur les collations que vous pouvez manger, lorsque vous suivez un plan de perte de poids, lisez la suite et vous trouverez dix des meilleures collations saines pour perdre du poids.
1. Pamplemousse
Bien que certaines personnes puissent contester la réputation du pamplemousse d'être une aide à la perte de poids, de nombreuses preuves suggèrent qu'il peut vraiment être l'une des meilleures collations saines pour perdre du poids à manger lorsque vous essayez de perdre quelques kilos. . Des recherches récentes ont montré que le pamplemousse aide à supprimer l'appétit et, dans une étude, il a été constaté que les personnes qui mangeaient du pamplemousse à chaque repas perdaient plus de trois livres sans prendre aucune autre mesure pour perdre du poids.
2. Pommes
Les pommes sont un autre fruit qui a des avantages cachés en matière de perte de poids. Ce fruit, qui fait une merveilleuse collation, a été trouvé pour garder le gain de poids bien sous contrôle. Dans une étude brésilienne, des chercheurs ont découvert que les personnes qui mangeaient trois pommes par jour perdaient plus de poids que celles qui n'en mangeaient pas.
3. Amandes
Les amandes sont une autre excellente collation saine pour perdre du poids. ils sont faibles en calories, mais chargés de protéines et de fibres qui vous rassasieront et vous fourniront beaucoup d'énergie. Juste une petite poignée d'amandes est le moyen idéal pour éloigner la sensation de faim et aide également à réduire le mauvais cholestérol dans le sang. Cependant, vous ne voulez pas manger trop d'amandes, car elles contiennent beaucoup de matières grasses.
4. Avocat
Beaucoup de gens évitent l'avocat, car ils pensent que les avocats contiennent trop de matières grasses. Ce n'est pas strictement vrai, car la graisse que contiennent les avocats est le bon type de graisse qui n'ajoutera pas de pouces à votre tour de taille. La bonne chose à propos des avocats est qu'ils sont également très rassasiants, ils méritent donc certainement une place sur notre liste d'en-cas sains pour perdre du poids.
5. Pop-corn
Tant que vous mangez le bon type de pop-corn, il constitue également une excellente collation faible en calories. Assurez-vous simplement de ne pas acheter du pop-corn enrobé de beurre ou sucré, sinon vous n'aiderez pas du tout votre plan de perte de poids. Il doit s'agir de pop-corn ordinaire, mais cela changera tout de même les fruits et légumes. Il est préférable de choisir un pop-corn bio de bonne qualité.
6. Chocolat noir
Vous pouvez manger du chocolat noir lorsque vous essayez de perdre du poids. Quelques carrés de chocolat noir satisferont votre dent sucrée et aideront à arrêter les pics de votre taux d'insuline. Pas de triche, cependant, il doit s'agir uniquement de chocolat noir ordinaire, à partir de 80 % et plus.
7. Graines de citrouille
Les graines de citrouille sont une autre collation saine pour perdre du poids ; il peut être très pratique en déplacement et ne vous apportera que 200 calories si vous en mangez un quart de tasse. En plus des protéines et des fibres qu'elles contiennent, elles sont l'une des meilleures sources de magnésium, qui renforce les os et améliore la circulation sanguine. Un avantage supplémentaire que vous obtenez avec les graines de citrouille est que le magnésium qu'elles contiennent aidera à lutter contre les ballonnements.
8. Beurre d'amande
Le beurre d'amande est légèrement plus cher que le beurre de cacahuète ordinaire, mais il est préférable de manger du beurre d'amande lorsque vous essayez de perdre du poids. Vous pouvez manger du beurre d'amande avec certaines des options de fruits que nous avons mentionnées pour fournir des protéines supplémentaires à votre collation. Vous pouvez, par exemple, enduire de beurre d'amande des tranches de pomme pour une collation plus équilibrée et riche en énergie.
9. Céleri
Un bâton de céleri croustillant se compose principalement d'eau et de fibres, et il constitue un autre excellent en-cas sain pour perdre du poids. Ce qui est fabuleux avec le céleri, c'est que vous consommez autant de calories en le mâchant et en le digérant qu'en le mangeant, plus un tas de vitamines et de minéraux incroyables !
10. Smoothie
Il n'y a pas de fin de recettes de smoothies que vous pouvez choisir pour une collation faible en calories, de sorte que vous ne vous ennuierez jamais. Mélangez votre choix de fruits et légumes frais et mélangez-les dans un smoothie délicieux et nutritif. Assurez-vous simplement d'éviter les choses plus malsaines que vous pouvez ajouter aux smoothies, comme la crème et d'autres ingrédients riches en calories.
Quelles sont vos collations santé préférées pour perdre du poids ?
Restez en bonne santé !
