D'où les végétariens tirent leurs protéines

Un régime totalement végétarien est certainement sain à bien des égards, mais il n'a qu'un seul inconvénient. Un repas végétarien typique ne contient pas assez de protéines. Mais attendez, ne sautez pas dans une conclusion car vous pouvez toujours vous charger avec suffisamment de protéines si vous choisissez soigneusement vos aliments végétariens.

Les choses que vous ne devriez pas faire à jeun

Oui, vous n'avez pas besoin de commencer à manger de la viande juste pour obtenir des protéines. Il existe des sources de protéines pour les bodybuilders végétariens.

En fait, les aliments protéinés végétariens sont sûrement plus sûrs et moins caloriques et sont facilement digestibles. Bien que les œufs et la viande soient d'excellentes sources, vous pouvez toujours fournir à votre corps suffisamment d'éléments de base en mangeant des aliments végétariens riches en protéines comme les lentilles.

Pourquoi manger de l'ail à jeun

En fait, boire du lait peut être une excellente idée si vous souhaitez éviter la viande tout en consommant des protéines. Mais certaines personnes souhaitent même éviter le lait, soit en raison d'une intolérance au lactose, soit parce que le lait est également une source animale de protéines. Pour eux, voici une liste. Lisez la suite pour en savoir plus sur les sources de protéines pour les végétariens.

Petits pois

Savourez une tasse de petits pois cuits avec vos salades à partir de maintenant, car cela représenterait environ 4 grammes de protéines pour vous.

Pommes de terre au four

La plupart d'entre nous détestent les pommes de terre et certains d'entre nous les adorent, mais franchement, nous ne considérons jamais les pommes de terre comme des sources de protéines. Oui, eux aussi contiennent des protéines. (Près de 5 grammes dans une pomme de terre de taille moyenne).

Choux de Bruxelles

Outre les vitamines et les minéraux, ces légumes verts contiennent également des protéines. Incluez-les dans votre alimentation.

Épinards

Même les épinards contiennent des protéines bien que la plupart d'entre nous ne le sachent pas. Vous pouvez obtenir au moins 5 à 6 grammes de protéines si vous consommez une tasse d'épinards par jour.

Lentilles

Les lentilles sont la meilleure source de protéines et les végétariens indiens adorent les plats comme le sambar et le pongal où les lentilles sont ajoutées en bonne quantité. En fait, si votre alimentation comprend de tels plats, vous obtenez déjà des protéines par le biais de votre alimentation.

Amandes

Faites tremper des amandes dans de l'eau tous les soirs et dégustez-les comme collation au petit-déjeuner. C'est un bon moyen d'obtenir des protéines à partir de sources végétales.

Brocoli

En plus de fournir à votre système des fibres, le brocoli peut également fournir une certaine quantité de protéines à vos muscles si vous en consommez régulièrement.

Maïs

À l'exception du pop-corn, essayez d'autres types de plats avec du maïs, car il peut être une bonne source de protéines pour vous.

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