Combien d'eau buvez-vous par jour ? Si vous avez bu une bonne quantité, vous vous sentirez actif. Si vous ne consommez pas ces 8 à 10 verres d'eau, vous ferez face à de nombreux problèmes de santé.
Des études indiquent que les adultes devraient consommer au moins 200 ml d'eau chaque jour, sinon, le corps manquera de circulation sanguine adéquate et ainsi les organes commenceront bientôt à dégénérer, donnant lieu à de multiples problèmes de santé.
Boire des liquides tout au long de la journée vous permet non seulement de rester énergique, mais vous aidera également à vous débarrasser de la fatigue. La consommation du bon type de fluides aidera également à éliminer les toxines du corps, vous éloignant ainsi de toutes sortes de maladies.
12 FAÇONS DE PERDRE DU POIDS AVEC DE L'EAU
L'eau est le fluide le plus sûr que vous devriez opter. Il est bénéfique pour votre santé car il prévient la constipation, combat les infections, prévient les douleurs articulaires et arthritiques, soulage les maux de tête, etc.
Dans cet article, Boldsky partage avec vous un guide d'hydratation ultime pour retrouver une bonne santé. Si vous suivez ce guide, vous serez en mesure de comprendre la quantité d'eau dont votre corps a réellement besoin
Alors, jetez un œil à ce guide qui vous guidera sur la bonne voie vers un mode de vie plus sain :
Nous avons besoin de boire de l'eau pour survivre. Comme mentionné ci-dessus, les adultes devraient boire au moins 8 verres d'eau par jour. Si nous ne buvons pas la quantité minimale requise (3 verres), notre corps se sentira facilement fatigué. Le manque d'eau augmentera les problèmes d'estomac ainsi que d'autres problèmes de santé.
La consommation d'eau varie avec chaque individu. Des études montrent que la consommation d'eau devrait dépendre de votre âge, de la quantité d'activité physique que vous pratiquez et aussi des changements climatiques. Les femmes de plus de 23 ans devraient consommer au minimum 1,6 litre tandis que les hommes de plus de 30 ans devraient consommer 2,3 litres d'eau par jour.
Boire trop d'eau est aussi dangereux. Une consommation excessive d'eau entraîne des lésions rénales car vous avez tendance à uriner plus fréquemment. Il provoque également des infections des voies urinaires (IVU) et une perte de sommeil.
Si vous urinez fréquemment et que votre urine est de couleur très pâle, vous buvez peut-être plus d'eau que vous n'en avez réellement besoin. C'est le signe de base pour comprendre que votre consommation d'eau est élevée.
Oui, vous pouvez remplacer l'eau par une autre boisson. En fait, vous pouvez inclure des jus de légumes et de fruits dans votre alimentation car ils contiennent une partie d'eau. D'autre part, ces jus contiennent une grande quantité de nutriments et de protéines qui sont bons pour la santé.
Votre corps a des mécanismes spéciaux pour s'assurer que vous restez hydraté et en bonne santé. La sensation de soif est la première indication que votre corps a besoin de plus de liquide. Si vous buvez suffisamment d'eau, la couleur de votre urine sera jaune pâle, ce qui est sain. Sinon, vous ressentirez une sensation de brûlure et la couleur de votre urine sera jaune foncé.
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