12 meilleurs aliments sains pour le petit-déjeuner pour stimuler votre métabolisme le matin

Vous pouvez avoir un départ groggy chaque matin, pensant que cela a quelque chose à voir avec le fait de ne pas dormir suffisamment. Il est tentant de faire une autre sieste pour se sentir mieux, mais cela peut vous faire perdre ces heures importantes de la journée. Au lieu de cela, envisagez de manger ces aliments sains pour le petit-déjeuner pour commencer votre journée. Le meilleur jour vient du meilleur petit-déjeuner, alors pensez à inclure ces conseils d'alimentation saine dans votre alimentation.

Le secret pour stimuler votre métabolisme le matin est d'inclure une sorte de protéine dans votre alimentation. Il donne à votre cerveau la bouffée d'énergie dont il a besoin, afin que vous puissiez mieux vous concentrer.

1. Avocat :L'avocat est riche en neuf acides aminés essentiels qui sont garantis pour donner à votre métabolisme le coup de pouce dont il a besoin chaque jour. Vous pouvez le réduire en purée et l'assaisonner comme bon vous semble, avant de l'étaler sur une épaisse tranche de pain grillé au blé entier. L'avocat est également riche en acides gras oméga-3, qui sont très bons pour votre cœur.

2. Fromage et lait : choisissez des options faibles en gras pour vos produits laitiers, afin de ne pas stocker ces matières grasses laitières ennuyeuses. Ils peuvent ajouter de la saveur à un petit-déjeuner sain, tout en fournissant les protéines dont vous avez besoin pour commencer la journée.

3. Tempé : Le tempeh est un produit traditionnel à base de soja, originaire d'Indonésie, utilisé comme substitut de viande. Il contient du calcium, du fer, du magnésium et des vitamines du groupe B. Vous pouvez l'ajouter à n'importe quelle salade pour ajouter de la saveur et de la texture à un bol de légumes autrement plein.

4. Yaourt à la grecque : vous pouvez associer le yogourt grec avec à peu près n'importe quoi. Vous pouvez ajouter vos céréales complètes préférées, votre granola ou même des fruits et des baies. Il contient presque deux fois plus de protéines que les autres produits laitiers et peut en fait faciliter la digestion, ce qui vous permet d'éviter les maux de ventre.

5. Protéine de lactosérum : si vous n'avez pas envie de faire quelque chose de compliqué, vous pouvez ajouter une cuillère de protéine de lactosérum à vos smoothies ou un verre d'eau. Il existe des alternatives au soja pour ceux qui sont végétaliens/végétariens. Cela vous permettra de vous sentir rassasié plus longtemps et d'accélérer votre métabolisme, de sorte que vous serez prêt pour la journée qui vous attend.

6. Épinards : les meilleurs petits déjeuners devraient inclure ce fameux vert feuillu. Qu'ils soient dans une salade, mélangés à une omelette ou hachés dans un sandwich au petit-déjeuner, les épinards regorgent de nutriments et de vitamines, et ils ont la teneur en protéines la plus élevée de tous les légumes-feuilles.

7. Oeufs : il n'y a rien que les œufs ne puissent faire. Cuit dur, brouillé, poché, quelle que soit votre préférence, il devrait être inclus dans le début de votre journée. Ils sont faciles à préparer, mais peuvent stimuler considérablement votre métabolisme.

8. Flocons d'avoine : il y a de nombreuses raisons de creuser dans l'avoine le matin - non seulement manger cet aliment sain pour le petit déjeuner est excellent pour votre cœur, mais aussi les fibres contenues dans la farine d'avoine peuvent aider à réduire le cholestérol. Évitez d'acheter des flocons d'avoine aromatisés, qui peuvent contenir beaucoup de sucre. Au lieu de cela, ajoutez du miel dans votre bol de flocons d'avoine et complétez-le avec des noix, des fruits et des baies - votre petit-déjeuner sain et rapide est prêt !

9. Fruits, baies et légumes :

Bananes, pamplemousses, oranges, kiwis, pommes, myrtilles, fraises, framboises… faibles en calories, tous ces merveilleux amis de votre santé peuvent enrichir votre petit-déjeuner de vitamines pour vous donner un regain d'énergie supplémentaire le matin. Si vous préférez les légumes aux fruits, essayez de hacher des tomates, des concombres et des carottes dans votre salade du matin et n'oubliez pas de la saupoudrer de jus de citron ou de citron vert pour un supplément de vitamines et un goût riche.

10. Poisson : parmi ces conseils pour manger sainement, vous devriez inclure une sorte de poisson dans votre alimentation. Vous pouvez relever une salade avec quelques morceaux de saumon ou de thon. Les huiles de poisson sont également utiles pour garder votre cœur en bonne santé et votre cerveau actif.

11. Graines de chanvre : Les graines de chanvre sont riches en acides aminés qui stimulent votre cerveau et aident au développement musculaire. Ils peuvent être inclus dans des salades ou vos soupes de petit-déjeuner préférées.

12. Fromage blanc : cottage peut être utilisé pour enrichir les meilleurs aliments du petit-déjeuner les plus sains. Il peut même être ajouté à un smoothie pour lui donner de l'épaisseur et de la saveur.

J'espère que ces conseils pour manger sainement vous seront utiles.

Quels autres meilleurs aliments sains pour le petit-déjeuner aimez-vous manger le matin pour stimuler votre métabolisme et vous aider à démarrer votre journée ?

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